6 nguyên tắc bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình mùa hè này

15H45 20-11-2024 By Kiều Khánh Đoan

Mùa hè là thời điểm cần đặc biệt chú ý đến sức khỏe của gia đình và bản thân. Nắng nóng gay gắt có thể gây ra nhiều vấn đề như cúm nắng, mất nước, cũng như các rủi ro liên quan đến vệ sinh thực phẩm và bệnh truyền nhiễm. Vậy làm sao để bảo vệ sức khỏe trong mùa hè này? Hãy cùng EAMGROUP tìm hiểu những lời khuyên và biện pháp phòng ngừa hiệu quả nhất trong bài viết dưới đây nhé. Nguyên tắc 1: Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể Vào mùa hè, việc uống đủ nước là vô cùng quan trọng để ngăn ngừa mất nước, điều hòa nhiệt độ cơ thể, duy trì làn da khỏe mạnh, hỗ trợ tiêu hóa và phòng tránh sỏi thận. Khi nhiệt độ tăng cao, cơ thể sẽ đổ mồ hôi nhiều, dẫn đến mất nước và các vấn đề sức khỏe khác. Tuy nhiên, uống đủ nước có thể giúp bạn ngăn ngừa những điều này. Bạn nên uống ít nhất tám ly nước mỗi ngày, và trong những ngày oi bức, lượng nước uống cần được tăng lên để duy trì cơ thể luôn đủ nước. Uống nước là cách đơn giản nhưng hiệu quả để giữ sức khỏe ổn định trong mùa hè nóng nực. Ngoài nước, các thực phẩm chứa nhiều nước như dưa hấu, dưa chuột và cam cũng sẽ giúp cải thiện mức độ hydrat hóa. Hãy nhớ rằng, việc uống đủ nước chính là bí quyết giúp bạn cảm thấy tươi tắn và khỏe mạnh suốt mùa hè. 6 nguyên tắc bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình mùa hè này

6 nguyên tắc bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình mùa hè này

Nguyên tắc 2:Tránh thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngộtViệc thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột trong mùa hè có thể dẫn đến những vấn đề sức khỏe không mong muốn. Để giữ cho cơ thể ổn định khi thời tiết ngoài trời nóng bức, hãy áp dụng một số lời khuyên sau đây:- Uống nước đều đặn: Cung cấp đủ nước cho cơ thể là cách hiệu quả nhất để duy trì sự ổn định nhiệt độ cơ thể và giúp các chức năng cơ bản hoạt động tốt.
- Tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời: Hạn chế ra ngoài vào những giờ cao điểm giữa trưa khi nhiệt độ ngoài trời đạt đỉnh, để tránh làm tăng nhiệt độ cơ thể đột ngột.
- Chọn trang phục phù hợp: Để cơ thể luôn mát mẻ, hãy mặc quần áo sáng màu, rộng rãi và thoáng khí, giúp cơ thể dễ dàng tỏa nhiệt.
- Không bơi ngay sau khi bị hầm nóng: Nếu bạn đã cảm thấy cơ thể bị nóng, tránh nhảy ngay vào nước lạnh, vì sự thay đổi nhiệt độ nhanh chóng có thể gây sốc cho cơ thể.
- Điều chỉnh nhiệt độ máy lạnh hợp lý: Mặc dù máy lạnh giúp làm mát trong những ngày nóng, nhưng đừng để nhiệt độ quá thấp so với ngoài trời, để cơ thể không bị sốc nhiệt khi ra ngoài.
Nguyên tắc 3: Bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắngMặc dù tắm nắng có thể mang lại cảm giác dễ chịu, nhưng bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV là vô cùng quan trọng. Tiếp xúc quá lâu với ánh nắng mặt trời có thể gây cháy nắng, làm da lão hóa nhanh chóng và tăng nguy cơ ung thư da. Để bảo vệ da hiệu quả, bạn nên sử dụng kem chống nắng phổ rộng với chỉ số SPF từ 30 trở lên, đồng thời trang bị mũ, kính râm và áo khoác khi ra ngoài trời. Việc thực hiện các biện pháp chống nắng sẽ giúp bạn giữ gìn làn da khỏe mạnh và trẻ trung suốt mùa hè. 6 nguyên tắc bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình mùa hè này

Nguyên tắc 4: Quan tâm đến vệ sinh an toàn thực phẩm trong mùa hèMùa hè là thời điểm dễ gặp phải các vấn đề liên quan đến vệ sinh an toàn thực phẩm do nhiệt độ cao khiến thực phẩm dễ bị hỏng, đặc biệt là các sản phẩm chứa protein như thịt và sữa. Vi khuẩn phát triển nhanh chóng trong điều kiện này, gây nguy cơ ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy và làm mất nước, điện giải, khiến cơ thể suy kiệt. Do đó, chú trọng vệ sinh thực phẩm trong mùa hè không chỉ giúp ngăn ngừa ngộ độc và dị ứng mà còn bảo vệ sức khỏe của bạn trong những ngày nắng nóng. Hãy chọn nguồn thực phẩm uy tín, vệ sinh kỹ lưỡng, nấu chín và bảo quản đúng cách để đảm bảo an toàn cho cả gia đình.Nguyên tắc 5: Tìm bóng mát Những ngày hè thường gắn liền với các hoạt động ngoài trời thú vị như dã ngoại, bơi lội hay du lịch biển. Tuy nhiên, dù những hoạt động này mang lại niềm vui, việc tránh tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong những giờ cao điểm là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến cáo nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, đồng thời sử dụng mũ, khẩu trang và áo dài tay khi cần ra ngoài.Đối với những người làm việc ngoài trời, nên tìm nơi có bóng râm mỗi giờ và nghỉ ngơi khoảng 15 phút để tránh tiếp xúc lâu dài với nhiệt độ cao, từ đó giúp cơ thể duy trì sức khỏe tốt. 6 nguyên tắc bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình mùa hè này

Nguyên tắc 6: Phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm mùa hèMùa hè oi bức là thời điểm dễ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm như tay chân miệng, sởi, quai bị, đặc biệt là ở trẻ nhỏ. Để phòng tránh những bệnh này, chúng ta cần chú ý đến việc duy trì vệ sinh cá nhân và làm sạch môi trường sống xung quanh. Bên cạnh đó, tiêm phòng đầy đủ cho trẻ trước khi bắt đầu mùa hè là biện pháp quan trọng để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa sự lây lan của các bệnh truyền nhiễm.Mùa hè là thời gian lý tưởng để tận hưởng những chuyến phiêu lưu, nhưng bảo vệ sức khỏe chính là chìa khóa để bạn có thể sống trọn vẹn từng khoảnh khắc. Áp dụng những nguyên tắc đơn giản này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe và tận hưởng mùa hè một cách an lành. Hãy luôn nhớ rằng, sức khỏe là nền tảng cho mọi niềm vui.

Chương trình ưu đãi cho bạn