Biến những căng thẳng trong gia đình trở nên nhỏ bé

16H33 31-07-2023 By Lê Thị Hoàng Anh

Gia đình là mái ấm của mỗi người, là nơi ta trở về sau một ngày dài làm việc mệt mỏi hay một chuyến đi xa. Thế nên mỗi chúng ta nên cố gắng giữ lửa cho mái ấm của mình tránh việc mang những muộn phiền, uất ức bên ngoài về nhà và vô tình tạo nên căng thẳng với người thân.

Căng thẳng trong gia đình có thể gây ra tình trạng lo âu, trầm cảm, stress và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của mỗi thành viên trong gia đình. Vậy làm thế nào để giảm thiểu căng thẳng và giữ gìn gia đình hành phúc? Cũng EAMGROUP tìm hiểu ngay dưới đây nhé!I. Nguyên nhân gây căng thẳng trong gia đình

Những căng thẳng, xung đột trong cuộc sống gia đình thường xảy ra nhiều ở các gia đình đa thế hệ bởi sự khác biệt về quan điểm, tâm lý là cách nhìn nhận vấn đề của mỗi cá nhân. Khi có quá nhiều sự khác biệt sẽ dẫn đến những mâu thuẫn nhỏ và dần dần lớn lên trong thời gian dài nếu không được giải quyết. Thêm vào đó thì các thành viên trong gia đình vẫn chưa thật sự lắng nghe và thấu hiểu nhau làm xuất hiện khoảng cách vô hình giữa mỗi người.Bên cạnh đó căng thẳng gia đình còn xuất hiện giữa những cặp vợ chồng mới cưới bởi sự thay đổi khá nhiều từ giai đoạn trước và sau hôn nhân. Những thói quen hằng ngày hay những quan điểm về cuộc sống gia đình có sự khác biệt dẫn đến việc không có tiếng nói chung.II. Những cách giảm thiểu căng thẳng trong đời sống gia đình1. Học cách kiểm soát cảm xúc

Trong các cuộc cãi vã, rất khó để kiềm chế cảm xúc nóng giận và phẫn nộ. Tuy nhiên nếu để những cảm xúc này lấn át, các thành viên trong gia đình dễ làm tổn thương nhau với những lời nói nặng nề. Chính vì thế chúng ta nên cố gắng bình tĩnh để giải quyết mọi việc. Hãy tặc lưỡi 7 lần trước khi nói ra một điều gì đó khi đang tức giận, việc này sẽ hạn chế việc bạn nói ra những lời khó nghe và khiến đối phương tổn thương.Bên cạnh đó, bố mẹ biết cách kiềm chế cơn giận trước mặt con cái cũng sẽ giúp con ý thức được việc quản lý cảm xúc của chính mình.2. Dành thời gian trò chuyện với gia đìnhNgày nay có rất ít gia đình có thể thật sự dành thời gian để nói chuyện, tâm sự cùng nhau bởi lịch trình công việc của bố mẹ hay lịch học của con cái quá dày đặc. Điều này vô tình đã tạo khoảng cách giữa các thành viên trong gia đình và khi mâu thuẫn xảy ra sẽ không có tiếng nói chung để thấu hiểu nhau. Thế nên hãy cố gắng dành thời gian trò chuyện và thấu hiểu gia đình hơn.

Trò chuyện là cách quan tâm và thấu hiểu giữa các thành viên trong gia đình. Nhiều gia đình cho rằng con cái đã lớn không cần quan tâm nhiều thế nhưng dù lớn thế nào cũng sẽ có những thắc mắc trong cuộc sống cần ba mẹ giải đáp đồng thời con cái cũng sẽ hiểu được những lo lắng, vất vả của ba mẹ cũng như tình yêu ba mẹ giành cho mình.Đối với các cặp vợ chồng chưa có con thì việc dành thời gian tâm sự về công việc hay suy nghĩ của nhau cũng là cách giảm stress tốt. Nhiều cặp đôi đã trở nên lạnh nhạt thâm chí dẫn đến li dị khi đời sống hôn nhân không có sự quan tâm, thấu hiểu lẫn nhau.3. Duy trì bữa cơm gia đìnhBữa cơm gia đình luôn là sợi dây gắn kết tình yêu giữa các thành viên trong gia đình. Thông qua bữa ăn chúng ta có thể hỏi thăm nhau về những sự kiện diễn ra trong ngày hay những bài học cuộc sống mà ba mẹ giải đáp cho con cái mình. Bữa ăn cũng là cách hâm nóng tình cảm cho đôi vợ chồng vì dù có vất vả khó khăn thì khi trở về vẫn có thể cùng nhau thưởng thức một bữa ăn ấm áp.

4. Chia sẻ công việc nhà cùng nhauCách đơn giản để giảm stress trong gia đình là chia sẻ công việc nhà. Sau giờ làm việc, người chồng có thể giúp đỡ vợ một số việc như đón con, dọn dẹp nhà cửa, giặt giũ trong khi vợ nấu nướng. Thực tế, dù người chồng vụng về khi làm việc nhà nhưng bằng tấm lòng và sự quan tâm, người vợ sẽ luôn cảm thấy hạnh phúc và trân trọng cuộc sống hiện tại.

Nếu con cái đã lớn, bố mẹ nên giao cho con một số công việc nhà đơn giản như dọn dẹp đồ đạc, quét nhà, chăm sóc cây cối,… Điều này vừa giúp bố mẹ có thời gian nghỉ ngơi vừa rèn cho con tinh thần trách nhiệm với gia đình.5. Rèn luyện tư duy tích cựcĐể vượt qua được áp lực từ phía gia đình thì bạn cần rèn luyện cho mình cách suy nghĩ tích cực. Luôn nhìn nhận mọi vấn đề một cách khách quan. Hãy nghĩ rằng đôi khi những áp lực từ phía gia đình sẽ là động lực cho bạn cố gắng hơn.

Tuy nhiên không dễ dàng để bạn rèn luyện cách suy nghĩ và nhìn nhận vấn đề một cách tích cực. Tốt nhất bạn nên gặp gỡ, trò chuyện cùng những người lạc quan. Đồng thời cần học cách chịu trách nhiệm với cuộc sống của bản thân. Giúp đỡ người khác, dậy sớm, tìm những niềm vui nhỏ nhặt nhất… cũng là những mẹo giúp bạn rèn luyện suy nghĩ tích cực.6. Rèn luyện những bài tập thư giản

Những môn thể thao nhẹ nhàng lúc rảnh hay những thói quen lành mạnh cũng giúp thư giãn tinh thần hiệu quả, rèn luyện khả năng kiểm soát cảm xúc. Đây cũng là cách bạn chăm sóc bản thân, cải thiện sức khỏe để luôn có tinh thần thoải mái, vui vẻ trong cuộc sống và công việc. Bạn có thể thử trải nghiệm những điều nhẹ nhàng, đơn giản sau đây:Ngồi thiền, tập Yoga
Ngủ đủ giấc
Đọc sách, nghe nhạc
Chăm sóc thú cưng, cây cối
Đi du lịch vài ba ngày
Liệu pháp mùi hương
Chơi thể thao7. Tìm gặp chuyên gia tâm lýĐối mặt với áp lực từ gia định là vấn đề thực sự không đơn giản. Đôi khi những mâu thuẫn không thể hòa giải sẽ khiến cho không khí gia đình luôn trong trạng thái bí bách và ngột ngạt. Điều này kéo dài sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần của mỗi thành viên.

Trường hợp đã thử nhiều cách nhưng không thể vượt qua được áp lực từ gia đình thì bạn nên xem xét tham vấn tâm lý. Chuyên gia tư vấn tâm lý sẽ lắng nghe và chia sẻ cùng bạn. Ngoài ra còn hướng dẫn bạn một số kỹ năng cần thiết để vượt qua áp lực tốt hơn.

Bạn có thể được chuyên gia hướng dẫn kỹ năng giao tiếp, kiểm soát cảm xúc hay xử lý tình huống. Từ đó giúp giảm thiểu những xung đột không đáng có trong gia đình và tạo không khí vui vẻ, thoải mái hơn.

Có rất nhiều cách để giảm căng thẳng trong cuộc sống gia đình, vậy nên hãy tìm những cách phù hợp với hoàn cảnh và tính cách của gia đình bạn. Mọi thứ đều xuất phát từ tình yêu thương mà các thành viên dành cho nhau EAMGROUP hy vọng các biện pháp trên có thể giúp cho bạn cải thiện mối quan hệ gia đình, giảm căng thẳng và xây dựng một mái ấm lành mạnh, hạnh phúc.

Chương trình ưu đãi cho bạn