Khám phá 8 cách phòng bệnh tai mũi họng hiệu quả trong mùa nắng nóng

12H26 19-11-2024 By Kiều Khánh Đoan

Thời tiết nắng nóng và nhiệt độ cao làm không khí khô, tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và virus phát triển, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là các bệnh lý về tai mũi họng. Vì vậy, cần chủ động phòng ngừa để ngăn ngừa lây lan thành dịch. Dưới đây là những cách phòng bệnh tai mũi họng hiệu quả trong mùa nắng nóng!1. Bổ sung đủ nước cho cơ thể Khi thời tiết nắng nóng và nhiệt độ tăng cao, cơ thể tiết mồ hôi nhiều hơn, dẫn đến mất nước, mất cân bằng điện giải và khô niêm mạc mũi họng. Điều này tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn, virus phát triển và gia tăng nguy cơ mắc các bệnh về tai mũi họng. Việc uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cho niêm mạc mũi họng và thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Theo đó, người trưởng thành cần uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày, và có thể tăng lượng nước theo cường độ vận động. Trẻ em trên 10kg nên uống ít nhất 1 lít nước mỗi ngày.Hãy ưu tiên uống nước lọc ấm và hạn chế sử dụng nước lạnh để tránh làm niêm mạc đường hô hấp bị phù nề hoặc co lại, tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus tấn công gây bệnh. Ngoài nước lọc, có thể bổ sung nước dừa, nước ép trái cây, rau củ hoặc trà thảo mộc. Đồng thời, Khám phá 8 cách phòng bệnh tai mũi họng hiệu quả trong mùa nắng nóng

Khám phá 8 cách phòng bệnh tai mũi họng hiệu quả trong mùa nắng nóng

2. Hạn chế nước đá và đồ cay nóng Hạn chế uống nước đá và ăn đồ cay nóng là điều cần thiết, vì nước lạnh và thực phẩm cay có thể làm khô và tổn thương lớp nhầy bảo vệ niêm mạc cổ họng. Khi niêm mạc bị suy yếu, vi khuẩn và virus sẽ dễ dàng xâm nhập, gây viêm nhiễm. Do đó, để bảo vệ sức khỏe hầu họng, đặc biệt trong những ngày nắng nóng, cần hạn chế thói quen này. Thay vào đó, nên sử dụng nước ấm và bổ sung các thực phẩm lành mạnh để giảm thiểu kích ứng cho niêm mạc họng và mũi.3. Tránh lạm dụng máy lạnh Việc sử dụng máy lạnh ở nhiệt độ quá thấp (15 - 17 độ C) liên tục mà không vệ sinh định kỳ có thể làm khô niêm mạc mũi họng, gây ra các vấn đề như viêm họng, viêm mũi xoang và chảy máu cam.Các chuyên gia khuyến cáo không nên tắm ngay sau khi từ ngoài trời nóng về. Cũng nên hạn chế sử dụng máy lạnh quá nhiều trong ngày và thay vào đó, sử dụng quạt để giữ nhiệt độ trong phòng không quá lạnh. Tốt nhất, nhiệt độ máy lạnh nên được điều chỉnh ở mức từ 26 - 27 độ C. Nếu cần, bạn có thể đặt một chậu nước nhỏ hoặc sử dụng máy tạo độ ẩm để làm tăng độ ẩm trong không khí. Khi ngủ, nên đắp một chiếc chăn mỏng và tránh thay đổi nhiệt độ máy lạnh đột ngột. Ngoài ra, không vào phòng có máy lạnh ngay sau khi ra ngoài trời nắng để tránh sốc nhiệt. Vệ sinh máy lạnh định kỳ 2 - 3 lần mỗi năm cũng giúp loại bỏ virus và vi khuẩn gây hại.4. Hạn chế sử dụng chất kích thích Hút thuốc lá và uống rượu bia để giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng có thể làm khô niêm mạc mũi họng và suy giảm sức đề kháng. Để bảo vệ sức khỏe và phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến tai mũi họng trong mùa hè, bạn nên hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu bia và thuốc lá. Khám phá 8 cách phòng bệnh tai mũi họng hiệu quả trong mùa nắng nóng

5. Tăng cường sức đề kháng Để nâng cao sức đề kháng, bạn cần duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh, cân bằng và đầy đủ các nhóm chất. Bữa ăn nên bao gồm đủ chất xơ, protein, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là thực phẩm giàu vitamin C. Cũng cần tránh tiêu thụ thực phẩm không rõ nguồn gốc và không đảm bảo vệ sinh.Ngoài ra, hãy đảm bảo ngủ đủ 7 giờ mỗi đêm để cơ thể có thời gian phục hồi và chuẩn bị cho một ngày mới tràn đầy năng lượng. Thực hiện các bài tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, tập gym hoặc yoga cũng giúp tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch để chống lại bệnh tật. 6. Vệ sinh mũi họng hàng ngàyVệ sinh mũi họng hàng ngày không chỉ giúp cải thiện sức khỏe hệ hô hấp mà còn ngăn ngừa hiệu quả các bệnh lý lây truyền qua đường hô hấp. Ngoài ra, thói quen này còn giảm tỷ lệ tái phát của viêm mũi xoang, làm giảm nghẹt mũi và hạn chế nguy cơ mắc các bệnh viêm họng, viêm đường hô hấp. Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý từ 3 đến 6 lần mỗi ngày. Đây là biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ hệ hô hấp luôn khỏe mạnh.7. Rửa tay thường xuyên và đeo khẩu trang khi ra đường Để ngăn ngừa vi khuẩn và virus xâm nhập qua khói bụi từ xe cộ và không khí ô nhiễm, bạn nên đeo khẩu trang khi ra ngoài. Đồng thời, hãy rửa tay sạch bằng xà phòng hoặc nước sát khuẩn trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hoặc tiếp xúc với môi trường bên ngoài. Súc miệng và họng bằng nước muối sinh lý cũng là một biện pháp hiệu quả. Hạn chế chạm tay vào mắt, mũi, miệng và luôn che miệng, mũi khi hắt hơi hoặc ho. Ngoài ra, cần hạn chế tiếp xúc gần với những người có dấu hiệu mắc bệnh.Khi chọn khẩu trang, bạn nên chọn loại vừa vặn với khuôn mặt và đeo, tháo đúng cách. Khẩu trang y tế chỉ nên sử dụng một lần và phải vứt bỏ ngay sau khi sử dụng. Đối với khẩu trang vải chưa giặt sạch, hãy cho vào túi và bọc kín để đảm vảo vệ sinh. Khám phá 8 cách phòng bệnh tai mũi họng hiệu quả trong mùa nắng nóng

8. Bảo vệ tai khi đi bơiĐi bơi là hoạt động giải nhiệt phổ biến trong những ngày nắng nóng, nhưng nếu không bảo vệ tai đúng cách, bạn có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tai như viêm tai, viêm tai giữa, hoặc thủng màng nhĩ. Để tránh những tình trạng này, hãy đeo nút tai khi bơi, giữ cho tai luôn sạch và khô sau khi ra khỏi nước, và chú ý vệ sinh ráy tai đúng cách.Bên cạnh đó, hạn chế ra ngoài trong những giờ nắng gắt để tránh bị say nắng, say nóng, cảm sốt và các bệnh hô hấp khác.Như vậy, để bảo vệ sức khỏe tai mũi họng trong những ngày nắng nóng, chúng ta cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa đúng cách như duy trì thói quen vệ sinh, bổ sung đủ nước, bảo vệ tai khi đi bơi và hạn chế tiếp xúc với các yếu tố gây hại. Việc chăm sóc sức khỏe chủ động sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và sẵn sàng đối phó với những thay đổi của thời tiết. Hãy luôn chú ý đến những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống hàng ngày để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình trong mùa hè oi ả này.

Chương trình ưu đãi cho bạn