Mẹo giữ sức khỏe và tránh bệnh tật khi mùa mưa đến

16H58 30-10-2024 By Kiều Khánh Đoan

Mùa mưa đến giúp xua tan đi cái nóng ngày hè, mang đến không khí mát mẽ và dễ chịu hơn. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc phải các bệnh như cảm cúm, sốt xuất huyết, bệnh về da hay vấn đề tiêu hóa. Vì vậy, việc chăm sóc sức khỏe trong mùa mưa là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số mẹo dinh dưỡng mà bạn có thể tham khảo để giúp tăng cường và bảo vệ sức khỏe hiệu quả trong mùa mưa này!1. Bổ sung vitamin cho cơ thể Tăng cường sức đề kháng cho cơ thể vào mùa mưa là rất cần thiết. Hãy bổ sung nhiều rau xanh và trái cây tươi mỗi ngày để cung cấp vitamin C – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn. Một số loại trái cây như cam, chanh, bưởi, ổi cùng các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh là lựa chọn lý tưởng để giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh.Ngoài ra, nhóm thực phẩm giàu kẽm như các loại hạt, hải sản, thịt bò và thịt gà cũng rất cần thiết trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, mỗi bữa ăn bạn nên có thêm một bát canh nóng để cân bằng thân nhiệt và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Mẹo giữ sức khỏe và tránh bệnh tật khi mùa mưa đến

Mẹo giữ sức khỏe và tránh bệnh tật khi mùa mưa đến

2. Vệ sinh an toàn thực phẩm Mùa mưa, điều kiện không khí ẩm ướt là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và ký sinh trùng phát triển. Do đó, việc giữ vệ sinh an toàn thực phẩm trở nên quan trọng hơn bao giờ hết. Hãy đảm bảo rằng thực phẩm luôn được nấu chín kỹ để loại bỏ các vi khuẩn và ký sinh trùng tiềm ẩn gây hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó, nên hạn chế ăn các loại thực phẩm sống như sushi, gỏi cá, rau sống, vì chúng thường là nguồn chứa nhiều loại vi khuẩn khó kiểm soát, có thể dẫn đến ngộ độc hoặc các bệnh truyền nhiễm qua đường tiêu hóa.3. Tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất xơ Chất xơ là “người bạn” của hệ tiêu hóa, giúp duy trì hoạt động ổn định và giảm nguy cơ táo bón – đặc biệt quan trọng trong mùa mưa vì dễ phát sinh các bệnh về đường tiêu hóa hơn. Để tăng cường chất xơ cho cơ thể, bạn có thể thêm ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, yến mạch và lúa mì nguyên cám vào thực đơn hằng ngày. Bên cạnh đó, các loại rau củ như cải xanh, cà rốt, bí đỏ và bắp cải cũng là nguồn chất xơ phong phú, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và góp phần duy trì sức khỏe trong mùa mưa này. 4. Uống đủ nước mỗi ngày Dù thời tiết mùa mưa mát mẻ, cơ thể vẫn cần đủ nước để duy trì hoạt động bình thường. Hãy ưu tiên uống nước ấm hoặc nước đã đun sôi để nguội nhằm đảm bảo vệ sinh. Ngoài ra, nước ép trái cây tươi và rau củ cũng là lựa chọn tuyệt vời, vừa bổ sung lượng nước cần thiết vừa cung cấp thêm vitamin và khoáng chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong mùa mưa. Mẹo giữ sức khỏe và tránh bệnh tật khi mùa mưa đến

5. Bổ sung thêm thực phẩm chống viêm Một số loại thực phẩm như tỏi, gừng và nghệ có khả năng chống viêm rất tốt. Tỏi và gừng đều mang tính kháng khuẩn và chống viêm tự nhiên, giúp ngăn ngừa các bệnh cảm cúm và viêm họng. Hơn nữa, curcumin trong nghệ được biết đến như một hợp chất mạnh mẽ với tác dụng chống viêm và khả năng tăng cường hệ miễn dịch. Bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp bạn giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh và duy trì sức khỏe hiệu quả trong thời tiết ẩm ướt.6. Bổ sung probiotics Bổ sung probiotics là cách hiệu quả để duy trì hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh. Sữa chua và các thực phẩm lên men như kim chi, dưa chua là những nguồn cung cấp probiotics tuyệt vời. Chúng không chỉ giúp ngăn ngừa tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa mà còn tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.7. Điều chỉnh chế độ ăn uống Để duy trì năng lượng và hỗ trợ tiêu hóa trong mùa mưa, việc chia nhỏ bữa ăn là một phương pháp hiệu quả. Thay vì chỉ ăn ba bữa lớn, hãy cân nhắc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày để cơ thể luôn có đủ năng lượng. Ngoài ra, bạn nên tránh các món ăn nhiều dầu mỡ, vì chúng dễ gây đầy hơi và khó tiêu. Thay vào đó, hãy ưu tiên chọn những thực phẩm dễ tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy bụng dễ chịu và thoải mái hơn. Mẹo giữ sức khỏe và tránh bệnh tật khi mùa mưa đến

8. Bảo quản thực phẩm cẩn thậnMùa mưa điều kiện ẩm ướt dễ làm thực phẩm nhanh hư hay biến chất. Việc bảo quản thực phẩm đúng cách là cần thiết nhằm ngăn ngừa ôi thiu và hạn chế trường hợp ngộ độc thực phẩm. Hãy chắc chắn rằng thực phẩm luôn được đặt trong tủ lạnh với nhiệt độ phù hợp. Trước khi sử dụng, hãy kiểm tra hạn sử dụng của thực phẩm và tránh lưu trữ quá lâu vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.Bài viết trên đã bật mí một vài mẹo dinh dưỡng giúp bảo vệ và duy trì sức của bạn trong mùa mưa. Hy vọng sẽ giúp bạn có thêm những kiến thức hữu ích và có thể chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe vào mùa mưa này.

Chương trình ưu đãi cho bạn