Nên ăn trái cây gì để tăng sức đề kháng trong mùa mưa này?

15H20 28-10-2024 By Kiều Khánh Đoan

Mùa mưa tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và virus phát triển, gây nên nhiều bệnh về đường hô hấp. Để duy trì sức khỏe và tăng cường sức đề kháng trong thời gian này thì việc chú trọng đến chế độ dinh dưỡng là điều hết sức cần thiết. Trái cây không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết mà còn giúp cải thiện hệ miễn dịch. Hãy cùng tìm hiểu những loại trái cây nào nên được đưa vào thực đơn trong mùa mưa để bảo vệ sức khỏe của chúng ta nhé! 1. Cam và quýtCam và quýt là hai loại trái cây rất giàu vitamin C, giúp nâng cao hệ miễn dịch và phòng ngừa các bệnh nhiễm trùng trong mùa mưa. Vitamin C không chỉ hỗ trợ cơ thể sản xuất collagen, mà còn tăng cường khả năng hấp thụ sắt, góp phần duy trì làn da khỏe mạnh và bảo vệ cơ thể trước các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, cam và quýt còn chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Nên ăn trái cây gì để tăng sức đề kháng trong mùa mưa này?

Nên ăn trái cây gì để tăng sức đề kháng trong mùa mưa này?

2. KiwiKiwi là nguồn cung cấp phong phú vitamin C, vitamin K và kali, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong mùa mưa ẩm ướt. Vitamin C trong kiwi hỗ trợ hệ miễn dịch và bảo vệ tế bào khỏi sự tấn công của các gốc tự do, trong khi vitamin K góp phần vào quá trình đông máu và duy trì sức khỏe xương. Đặc biệt, kiwi còn chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Bạn có thể thưởng thức kiwi tươi nguyên quả hoặc thêm vào salad để tạo ra một món ăn vừa ngon miệng vừa bổ dưỡng. 3. Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin A, vitamin C và enzyme papain, rất hữu ích cho việc cải thiện sức khỏe và tăng cường sức đề kháng. Vitamin A không chỉ tốt cho thị lực mà còn hỗ trợ làn da khỏe mạnh, trong khi vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại nhiễm trùng. Enzyme papain có trong đu đủ giúp phân giải protein, từ đó hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng và thoải mái hơn. Nên ăn trái cây gì để tăng sức đề kháng trong mùa mưa này?

4. Nho Nho là một loại trái cây phổ biến, dễ ăn và rất thơm ngon, đồng thời còn chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu từ môi trường. Một trong những chất chống oxy hóa nổi bật trong nho là resveratrol, có khả năng làm tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại virus và vi khuẩn, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt trong mùa mưa ẩm ướt. Hơn nữa, nho còn cung cấp vitamin C và vitamin K, hỗ trợ sức khỏe tim mạch và cải thiện chức năng não bộ.5. Dứa Dứa không chỉ thơm ngon mà còn chứa bromelain, một enzyme giúp kháng viêm và hỗ trợ tiêu hóa. Enzyme này giúp giảm sưng viêm, cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất. Đồng thời, dứa cũng rất giàu vitamin C, giúp nâng cao sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật, đặc biệt trong mùa mưa. Uống nước dứa tươi hoặc ăn dứa tươi trong những ngày ẩm ướt là cách tuyệt vời để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nên ăn trái cây gì để tăng sức đề kháng trong mùa mưa này?

Hãy kết hợp những loại trái cây này vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để duy trì sức khỏe và cảm giác tươi mới trong những ngày mưa. Đừng quên rằng một chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân bằng sẽ giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn trong mọi điều kiện thời tiết!

Chương trình ưu đãi cho bạn