Vì Sao Nhiều Người Lại Thức Dậy Ngay Cả Trước Khi Báo Thức Reo?

11H35 27-09-2023 By Lê Thị Hoàng Anh

Bạn có bao giờ tỉnh dậy trước khi chuông báo thức reo chưa? Điều này không phải là điều hiếm gặp. Thực tế, rất nhiều người thức giấc ngay cả trước khi chuông báo thức reo được định sẵn kêu. Vậy tại sao lại như vậy? Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi này.Những nguyên nhân chỉ ra tại sao nhiều người thức giấc ngay trước lúc chuông báo thức reoCác chuyên gia đã nghiên cứu và đưa ra một vài lí do xem xét về việc tại sao nhiều người lại tỉnh dậy trước khi chuông báo thức reo kêu.1. Chu kỳ giấc ngủ của cơ thểCơ thể con người hoạt động theo chu kỳ giấc ngủ tự nhiên. Mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút, trong đó, cơ thể sẽ chuyển từ trạng thái của giấc ngủ nhẹ sang sâu hơn. Khi cơ thể đang ở trạng thái giấc ngủ nhẹ, một tiếng ồn lớn hoặc ánh sáng đột ngột có thể làm cho cơ thể tỉnh dậy.

Khi bạn đặt chuông báo thức vào một trong các giai đoạn này, cơ thể có thể tự động thức dậy trước khi chuông reo để tránh giật mình và cảm giác khó chịu khi phải dừng giấc ngủ một cách đột ngột.2. Tâm lý sự tiếng báo thứcVì tâm lý ghét tiếng chuông báo thức mà cơ thể chúng ta đã đẩy nhanh chu trình thức bằng cách tăng protein PER và hormone căng thẳng sớm hơn ngay sau khi bạn rơi vào giấc ngủ. Nhờ vậy, bạn sẽ thức dậy trước khi báo thức reo vài phút, thậm chí chỉ vài giây và dần dần bạn sẽ luôn thức dậy vào khung giờ cố định mà không cần đến báo thức.3. Thói quenChuông báo thức là một phương tiện phổ biến để giúp bạn tỉnh dậy vào buổi sáng. Nhưng nếu bạn đã quen với việc tỉnh dậy mỗi ngày vào một thời điểm cụ thể, cơ thể của bạn có thể đã hình thành thói quen. Bạn có thể tỉnh dậy đúng vào thời điểm đó mà không cần có chuông báo thức.Cách sử dụng chuông báo thức hiệu quảMặc dù nhiều người tỉnh dậy trước khi chuông báo thức reo, điều này không có nghĩa là bạn không cần thiết phải sử dụng chuông báo thức. Đây là một công cụ hữu ích để giúp bạn duy trì thói quen và đảm bảo rằng bạn đang tỉnh dậy đúng lúc vào buổi sáng.Để sử dụng chuông báo thức hiệu quả, bạn cần lựa chọn một âm thanh nhẹ nhàng mà không gây quá nhiều kích thích cho não bộ. Ngoài ra, hãy đảm bảo rằng bạn đặt thời gian cho chuông báo thức vào thời điểm phù hợp với chu kỳ giấc ngủ của bạn. Nếu bạn biết mình tỉnh dậy trước thời gian chuông báo thức, hãy đặt nó vào khoảng thời gian đó để không cần thiết phải giật mình khi chuông reo.Ví dụ về việc tỉnh dậy trước khi chuông báo thức reoChúng ta có thể thấy rất nhiều ví dụ về việc tỉnh dậy trước khi chuông báo thức reo. Một trong những ví dụ phổ biến nhất là các nhân viên y tế hoặc lính cứu hỏa. Họ thường phải thức dậy vào ban đêm để làm việc, và do đó cơ thể đã hình thành thói quen để tỉnh dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.Ngoài ra, những người có lịch trình làm việc không đều cũng có thể tỉnh dậy trước khi chuông báo thức reo. Chẳng hạn, nếu bạn thức khuya mỗi tối trong tuần và ngủ nhiều hơn vào cuối tuần, cơ thể của bạn có thể tự động tỉnh dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.So sánh giữa việc tỉnh dậy trước hoặc sau chuông báo thức reoTỉnh dậy sau khi chuông báo thức reo có thể dẫn đến cảm giác khó chịu và mệt mỏi. Đây là do cơ thể của bạn phải tập trung vào việc thoát khỏi trạng thái giấc ngủ sâu để thức dậy. Vì vậy, việc tỉnh dậy một cách tự nhiên trước khi chuông báo thức reo có thể là một giải pháp tốt hơn cho sức khỏe của bạn.

Trong khi đó tỉnh dậy trước khi chuông báo thức reo và cảm thấy tinh thần thoải mái, nhẹ nhàng có thể là dấu hiệu của một giấc ngủ ngon. Việc tỉnh dậy vào khung giờ cố định mà không cần dùng báo thức có thể mang lại lợi ích cho tinh thần và sức khoẻ của bạn, giúp bạn tỉnh táo và bắt đầu một ngày mới với nhiều năng lượng hơn.Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên tỉnh dậy trước báo thức khoảng 2-3 giờ, điều này có thể là một tín hiệu cho thấy bạn đang gặp rối loạn giấc ngủ. Trong trường hợp này, tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các chuyên gia về giấc ngủ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Lời khuyên để tỉnh dậy một cách thoải máiNếu bạn muốn tỉnh dậy một cách thoải mái và tự nhiên hơn, hãy thử một số lời khuyên sau:
• Cố gắng ngủ đủ giấc, ít nhất là 7-8 giờ mỗi đêm.
• Đặt chuông báo thức vào thời điểm phù hợp với chu kỳ giấc ngủ của bạn.
• Không uống cà phê hoặc các loại đồ uống có chứa caffeine trước khi đi ngủ.
• Tạo môi trường ngủ tốt với ánh sáng yếu và âm thanh êm dịu.
• Tránh sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng trong khoảng thời gian trước khi đi ngủ.

Tóm lại, việc tỉnh dậy trước khi chuông báo thức reo là một hiện tượng phổ biến và có thể được giải thích bằng nhiều nguyên nhân khác nhau.Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn cần đảm bảo giấc ngủ của mình đủ và chất lượng để có thể tỉnh dậy một cách thoải mái và tự nhiên nhất. Hãy thử áp dụng các lời khuyên trong bài viết này để giúp cho quá trình thức dậy của bạn diễn ra thuận lợi hơn và mang lại sức khỏe tốt hơn cho cơ thể.

Chương trình ưu đãi cho bạn