Những thực phẩm chứa tinh bột tốt cho sức khỏe

15H49 25-04-2023 By Trần Thị Trúc Vy

Tinh bột là một trong những chất cần thiết cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn nên cân bằng thực đơn ăn uống và bổ dung các chất dinh dưỡng để duy trì cơ thể tỏng trạng thái tốt nhất. Chúng tôi sẽ liệt kê cho bạn các thực phẩm bổ sung tinh bột quen thuộc để bạn có thể dễ dàng cân bằng thực đơn hằng ngày của mình nhé. 1. Khoai lang

Khoai lang rất được lòng các nàng đang ăn kiêng vì đây là một loại củ tinh bột chậm, cung cấp tinh bột và lâu đói. Khoai lang có chứa GI thấp, nên khi ăn thì lượng đường huyết của bạn sẽ biến thiên từ từ, không quá nhanh cũng như quá chậm, cung cấp năng lượng kéo dài lâu đói. Ngoài ra, trong khoai lang còn có chứa các chất vitamin, canxi và kẽm tốt cho cơ thể. Tuy nhiên bạn nên nên làm dụng khoai lang để đảm bảo cân bằng, không bị dư calo, hạn chế ảnh hưởng xấu đến cơ thể. 2. Yến mạch

Thành phần nhiều nhất được tìm thấy trong yến mạch chính là tinh bột. Có ba loại tinh bột được tìm thấy trong yến mạch:Tinh bột tiêu hoá nhanh (7%) - loại tinh bột này nhanh chóng bị phá vỡ và hấp thụ dưới dạng glucose; Tinh bột tiêu hoá chậm (22%) – chúng được chia nhỏ và hấp thụ chậm hơn; Kháng tinh bột (25%) – nó có chức năng giống như chất xơ, được đào thải qua tiêu hoá và cải thiện sức khỏe đường ruột bằng cách nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột thân thiện.Dùng yến mạch nên chọn loại hạt khô thay vì hạt đã qua chế biến để đảm bảo lượng dinh dưỡng cao nhất. 3. Khoai tây

Khoai tây là một loại thực phẩm giàu tinh bột, ít protein và chất béo. Do đó, khoai tây giúp giữ năng lượng ổn định, ngăn chặn sự lắng đọng chất béo trong cơ thể và tăng tốc độ trao đổi chất. Nhờ vậy mà tác dụng của khoai tây đối với cơ thể rất thần kỳ, nếu bạn muốn giảm cân thì có thể chọn khoai tây, nếu muốn tăng cân thì khoai tây vẫn là thực phẩm có thể đáp ứng nhu cầu của bạn.4. Bắp Bắp

Nếu bạn muốn chọn một loại thực phẩm để giảm cân thì ngô là một sự lựa chọn tuyệt vời. Ngô giàu chất xơ, chứa nhiều tinh bột tốt và ít đường hòa tan. Ngô là thực phẩm giàu tinh bột tốt nên bạn không cần phải lo tăng cân khi sử dụng. Ngoài ra ngô còn có tác dụng làm đẹp như làm đẹp da, làm chậm quá trình lão hóa nữa. 5. Bí ngô

Bí ngô được coi là một loại thực phẩm giàu tinh bột tốt. Tinh bột bí ngô không thêm chất béo, đường hoặc muối vào chế độ ăn uống của bạn. Ăn nhiều bí đỏ không chỉ giúp cơ thể giảm cân một cách lành mạnh mà còn cung cấp đủ vitamin.6. Củ dền đỏ

Củ dền không chỉ là thực phẩm giàu tinh bột tốt, củ dền còn chứa sắt và các chất cần thiết cho quá trình tạo máu. Do đó, củ dền rất tốt cho những người mắc hội chứng đau nửa đầu hoặc thiếu máu.7. Chuối Chuối

Chuối là nguồn giàu tinh bột tốt và các kim loại thiết yếu như kẽm và magie. Vì vậy, chỉ cần 2 quả mỗi ngày là đủ lượng magie và kẽm cần thiết. Nếu bạn tập thể dục thường xuyên và hoạt động trí óc nhiều thì loại trái cây này là dành cho bạn.EAMGROUP mong bài viết này sẽ mang lại cho bạn những thông tin bổ ích. Nếu bạn gặp phải vấn đề nào cần được giải quyết, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào đội ngũ kỹ thuật của EAMGROUP. Chúng tôi sẽ mang đến cho bạn một tổ ấm bền vững, đẹp không tì vết từ trong ra ngoài. Còn chần chừ gì hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: (028) 6650 3348.

Chương trình ưu đãi cho bạn