Liệu tắm khuya có thực sự gây nên đột quỵ?

14H42 02-10-2024 By Kiều Khánh Đoan

Nhiều người có thói quen tắm khuya sau một ngày dài bận rộn, nhưng lại lo lắng liệu việc này có ảnh hưởng đến sức khỏe hay không. Có rất nhiều thông tin cho rằng tắm vào ban đêm có thể gây nguy hiểm, thậm chí là đột quỵ. Vậy thực tế ra sao? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về những tác động của tắm khuya đối với cơ thể và các nguy cơ tiềm ẩn nếu không cẩn trọng. Tác hại của việc tắm khuya

1. Gây khó ngủTắm bằng nước quá nóng hoặc quá lạnh trước khi đi ngủ có thể gây tác động tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ, dẫn đến khó ngủ hoặc mất ngủ. Khi nhiệt độ cơ thể hạ thấp một chút so với bình thường, cơ thể sẽ dễ dàng thư giãn, giúp bạn đi vào giấc ngủ sâu hơn. Ngược lại, tắm nước nóng trước khi ngủ làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây ra sự xáo trộn nhịp sinh học, khiến cơ thể khó thích nghi và dẫn đến tình trạng khó ngủ, giấc ngủ không trọn vẹn.2. Tác động xấu đến tim mạch Tắm nước nóng trước khi đi ngủ không chỉ làm tăng nhiệt độ cơ thể, mà còn khiến huyết áp tăng cao, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn. Khi tim phải gắng sức để điều hòa nhiệt độ cơ thể, sức khỏe tim mạch có thể bị ảnh hưởng tiêu cực, đặc biệt với những người có tiền sử bệnh tim hoặc huyết áp cao. Việc tim phải làm việc quá mức trong thời gian dài có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, gây căng thẳng cho hệ tuần hoàn, và ảnh hưởng xấu đến chất lượng giấc ngủ.3. Tác động xấu đến tóc Tắm khuya và đi ngủ khi tóc còn ướt có thể khiến da đầu bị nhiễm lạnh, ảnh hưởng xấu đến mạch máu và lâu dần gây ra chứng đau đầu mãn tính. Khi gội đầu và tắm trước giờ ngủ, quá trình bay hơi của nước diễn ra chậm, làm các dây thần kinh ở da đầu, tai, cổ, và vai bị lạnh do không được giữ ấm. Trong điều kiện thời tiết lạnh, việc hạ thân nhiệt có thể dẫn đến liệt cơ vùng mặt do các dây thần kinh bị nhiễm lạnh.Tắm nước lạnh vào ban đêm cũng khiến cơ thể mất nhiệt, đặc biệt nguy hiểm với những người có hệ miễn dịch yếu, dễ dẫn đến cảm lạnh, viêm phổi hoặc các bệnh nghiêm trọng hơn như sốt siêu vi hay nhiễm trùng phổi.Tắm khuya dễ dẫn đến đột quỵ? Hiện tại, chưa có nghiên cứu nào khẳng định mối liên hệ trực tiếp giữa tắm khuya và đột quỵ. Tuy nhiên, một số yếu tố có thể giúp làm rõ mối quan hệ tiềm ẩn này, bao gồm cách tắm, thời gian tắm, tuổi tác, và nhiệt độ nước sử dụng.1. Thời gian tắmVào ban đêm, nhiệt độ môi trường thường thấp hơn nhiều so với cơ thể. Khi tắm khuya, đặc biệt sau 23 giờ, sự chênh lệch lớn giữa nhiệt độ cơ thể và môi trường dễ gây ra sốc nhiệt, nhất là khi bạn tắm nước lạnh hoặc ngâm mình trong nước quá nóng. Sự liên kết giữa tắm đêm và nguy cơ đột quỵ có thể được giải thích qua cơ chế sinh lý bệnh: khi cơ thể gặp lạnh, thần kinh giao cảm được kích hoạt và cơ thể tăng bài tiết catecholamine, dẫn đến tăng huyết áp, nhịp tim nhanh, và tăng sức cản ngoại vi. Điều này làm tăng gánh nặng cho tim.Ngoài ra, ngâm mình trong nước lạnh còn khiến nhiệt độ da giảm đột ngột, gây ra phản ứng hô hấp mạnh mẽ, thường được gọi là sốc lạnh, với các biểu hiện như giảm CO2, thở gấp, co mạch ngoại vi, và huyết áp cao. Những thay đổi này, cùng với lưu lượng máu não biến đổi đột ngột, có thể gây tổn thương hệ thần kinh và thậm chí dẫn đến đột quỵ trong một số trường hợp. Tác hại của việc tắm khuya

2. Nhiệt độ nước tắm Sự chênh lệch nhiệt độ giữa nước tắm và cơ thể có thể khiến mạch máu co hoặc giãn để điều chỉnh nhiệt độ. Khi mạch máu co thắt, nguy cơ đột quỵ tăng cao do co thắt mạch vành hoặc nhồi máu não đột ngột. Tắm khuya cũng làm gia tăng nguy cơ gặp phải tai biến nhẹ, dẫn đến liệt mặt, té ngã do chóng mặt, hoặc đau mỏi vai gáy vì lạnh. Trong trường hợp nặng, người bệnh có thể tử vong do đột quỵ trong lúc tắm. Ngay cả sau khi tắm, người bệnh vẫn có thể bị cứng người, tím tái, đột tử, hoặc ngưng tim trong khi ngủ.3. Tuổi tác Tắm khuya có thể dẫn đến co mạch máu, đặc biệt ở những người trẻ tuổi, nhất là khi tắm nước lạnh, điều này gây cản trở lưu thông máu và làm toàn thân đau nhức, thậm chí đau đầu kéo dài. Đối với người lớn tuổi, những thay đổi sinh lý như vôi hóa, co mạch, và tăng độ quánh của máu làm họ dễ mắc các bệnh huyết áp và tim mạch. Vì vậy, nguy cơ đột quỵ ở người cao tuổi khi tắm đêm là rất cao.Những điều cần lưu ý khi tắm khuya - Không tắm ngay sau khi ăn no hoặc khi đang đói. Tốt nhất là tắm từ 1-2 giờ sau bữa ăn để tránh các vấn đề như dạ dày, ngất xỉu hay tụt huyết áp.- Tắm bằng nước ấm- Sau khi tắm, không nên nằm dưới điều hòa ngay, vì điều này có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu và gây cảm lạnh.- Tránh tắm sau 23h, đặc biệt vào mùa lạnh.- Để không ảnh hưởng đến giấc ngủ, bạn nên tắm ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.- Để ngăn ngừa nhiễm lạnh, hãy lau khô người và sấy tóc sau khi tắm.- Không nên dội nước từ đầu đến chân ngay lập tức. Hãy bắt đầu từ tay hoặc chân để tránh sốc nhiệt đột ngột, bảo vệ các mạch máu khỏi áp lực lớn.- Tránh tắm ngay sau khi uống rượu bia vì có thể làm co mạch máu, dẫn đến huyết áp cao và nguy cơ đột quỵ. Tác hại của việc tắm khuya

Hy vọng rằng bài viết hôm nay đã giúp các bạn nhận thức rõ hơn về những tác động tiêu cực đến sức khỏe khi tắm khuya, từ đó có thể hạn chế đến mức tối đa. Nếu bạn buộc phải tắm vào ban đêm, hãy chú ý đến những điểm đã được đề cập trong bài viết.

Chương trình ưu đãi cho bạn