6 mẹo giảm đau bụng kinh đơn giản mà cực hiệu quả

15H58 30-04-2023 By Nguyễn Thị Ái Như

Đau bụng kinh là tình trạng phổ biến của rất nhiều chị em phụ nữ trước và trong chu kỳ kinh nguyệt. Cơn đau bụng khiến chị em khó chịu, đau đớn và thậm chí là nỗi ám ảnh mỗi tháng. Sau đây EAMGROUP sẽ chia sẻ 6 mẹo giảm đau bụng kinh đơn giản mà cực hiệu quả ngay bài viết dưới đây nhé!1. Tại sao bạn bị đau bụng kinh?

Nhiều chị em phải chịu đựng các triệu chứng khó chịu xảy ra trước và trong kỳ kinh đó là đau bụng, đau lưng, đau đầu, đau ngực,... Tùy vào cơ địa của mỗi người mà mức độ đau sẽ khác nhau và ảnh hưởng ít nhiều đến quá trình sinh hoạt cũng như công việc hàng ngày.Việc hành kinh xảy ra khi chu kỳ rụng trứng không được thụ tinh với tinh trùng. Lúc này, hormone sinh dục nữ thay đổi làm cho niêm mạc tử cung bong tróc và đẩy ra ngoài khiến cho máu kinh xuất hiện. Khi đó, một số cơ quan trong cơ thể như buồng trứng, tử cung, âm đạo, vú,... tham gia hỗ trợ đẩy mau kinh ra ngoài nên sẽ xuất hiện những cơn đau, đặc biệt là tình trạng đau bụng dưới do tử cung co bóp gây ra.2. Mẹo giảm đau bụng kinh đơn giản mà cực hiệu quảChườm ấm vùng bụng dưới

Điều đầu tiên bạn cần lưu ý khi đang trong thời kỳ hành kinh đó là không nên tiếp xúc nhiều với nhiệt độ lạnh vì đây là nguyên nhân khiến cơn đau bụng kinh nghiêm trọng hơn. Khi đó, tử cung sẽ co thắt bất thường và khí huyết giảm lưu thông. Vì vậy, nếu cơ thể bị nhiễm lạnh, bạn không chỉ đối mặt với những cơn đau bụng dai dẳn mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của chị em. Cách để giảm đau bụng kinh đó là chườm ấm bụng dưới bằng túi chườm hoặc miếng dán chuyên dụng, tránh gió lạnh và tắm bằng nước ấm để tăng lưu thông khí quyết và giảm đau bụng hiệu quả.Massage bụng

Khi xuất hiện tình trạng đau bụng kinh, bạn có thể massage nhẹ nhàng bằng động tác xoa tròn liên tục ở vùng bụng dưới. Điều này sẽ làm giãn cơ bụng đang căng cứng và giảm sự co thắt đột ngột của tử cung giúp giảm đau bụng dưới rõ rệt.Uống trà gừng ấm

Một trong những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả đó là uống nước gừng ấm bởi gừng là dược liệu có tính ấm sẽ giúp làm ấm cơ thể và tăng lưu thông khí quyết. Ngoài ra, bạn có thể giã gừng tươi và đắp lên vùng bụng dưới. Đối với chị em có tiền sử hoặc đang mắc bệnh dạ dày thì không nên áp dụng phương pháp giảm đau này vì có thể gây ra tình tạng ợ nóng, tiêu chảy.Ngủ sớm và đủ giấc

Trong thời kỳ hành kinh, hormone trong cơ thể thay đổi kèm những triệu chứng khó chịu gây ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng. Vì vậy, việc ngủ sớm và đủ giấc sẽ góp phần lớn trong việc điều hòa hormone và khí huyết, đặc biệt bạn nên ngủ ở tư thế bào thai để làm giãn cơ bụng, cơn đau bụng có thể sẽ giảm đi rõ rệt.Chế độ ăn uống lành mạnh

Điều quan trọng bạn cần lưu ý trong thời gian hành kinh đó là có một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung các thực phẩm chứa nhiều vitamin, khoáng chất, uống nhiều nước ấm và nước ép trái cây để tăng cường sức đề kháng, giảm tình trạng căng cơ và giảm đau bụng hiệu quả. Đặc biệt, bạn nên hạn chế ăn đồ lạnh, thức ăn quá mặn và caffeine trước và trong chu kỳ kinh nguyệt để tránh tình tạng đau bụng nghiêm trọng hơn. Dùng thuốc giảm đau

Nếu thực hiện các biện pháp trên nhưng cơn đau bụng vẫn không thuyên giảm và gây khó chịu hay đau đớn cho bạn thì có thể sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không được lạm dụng thuốc giảm đau vì có thể sẽ gây ra các tác dụng phụ khác cho sức khỏe.Vậy là EAMGROUP đã chia sẻ xong 6 mẹo giảm đau bụng kinh đơn giản mà cực hiệu quả đến bạn rồi đó. Hy vọng những thông tin trên sẽ ngăn chặn cơn đau bụng kinh khó chịu của bạn. Nếu cần hỗ trợ về kỹ thuật, bạn có thể liên hệ đến EAMGROUP, chúng tôi sẵn sàng giải quyết sự cố của bạn 24/7.

Chương trình ưu đãi cho bạn