Đau nhức đầu trước kỳ kinh nguyệt phải làm sao?

17H52 23-04-2023 By Nguyễn Thị Ái Như

Các triệu chứng xuất hiện trước kỳ kinh nguyệt thường gặp ở nhiều chị em là đau bụng dưới, đau lưng dưới, đau và căng tức ngực,... bên cạnh đó còn có tình trạng đau nhức đầu khiến nhiều chị em lo lắng. Hãy để EAMGROUP mách bạn cách giảm những cơn đau nhức đầu trước kỳ kinh nguyệt hiệu quả nhé!1. Nguyên nhân gây đau nhức đầu trước kỳ kinh nguyệt

Nguyên nhân gây đau nhức đầu trước kỳ kinh nguyệt

Sự thay đổi serotoninKhi sắp đến kỳ kinh nguyệt, mức estrogen của chị em giảm, từ đó khiến cho mức serotonin trong não giảm theo, xuất hiện tình trạng các mạch máu co lại gây ra tình trạng đau nhức đầu trước kỳ kinh nguyệt.Sự thay đổi nội tiết tốĐau nhức đầu trước kỳ kinh nguyệt là do sự giảm sút đột ngột của estrogen và progesterone trong mỗi người phụ nữ. Tất cả chị em đều sẽ thay đổi nội tiết tố trong chu kỳ kinh nguyệt. Nếu bạn là người nhạy cảm với những thay đổi này, có thể sẽ xuất hiện các triệu chứng đặc biệt, trong đó phải kể đến đó là đau đầu trước kỳ kinh nguyệt. Ngoài ra, đối với một số người thì thuốc tránh thai có thể khiến cơn đau nhức đầu tệ hơn hoặc đỡ hơn so với một số còn lại.2. Ai có thể bị đau đầu trước kỳ kinh nguyệt

Ai có thể bị đau đầu trước kỳ kinh nguyệt

Đau nhức đầu là một triệu chứng phổ biến trước khi chị em bước vào chu kỳ kinh nguyệt nên có thể xảy ra với bất kỳ người phụ nữ nào. Tuy nhiên, một số phụ nữ dễ bị đau đầu hơn như:- Có độ tuổi từ 18 đến 29 tuổi
- Người có mẹ hoặc bà bị đau đầu do nội tiết tố
- Người sắp bước vào thời kỳ tiền mãn kinh
3. Cách giảm cơn đau đầu trước kỳ kinh nguyệt

Cách giảm cơn đau đầu trước kỳ kinh nguyệt

Một số cách có thể giúp bạn giảm cơn đau nhức đầu, bao gồm:
- Thư giãn: Bạn có thể thực hiện các động tác thư giãn của yoga để giảm đau nhức đầu hoặc luyện tập căng cơ khi hít thở, cụ thể là hít vào từ từ và thực hiện căng cứng từng nhóm cơ, sau đó thở ra và thả lỏng cơ.
- Thuốc giảm đau: Bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau để làm dịu cơn đau đầu như acetaminophen, ibuprofen và aspirin nhưng tuyệt đối không được lạm dụng vì sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Chườm lạnh hoặc chườm đá: Dùng đá lạnh cho vào túi chườm rồi đặt lên vùng đầu để làm giảm cơn đau.
- Châm cứu: Phương pháp châm cứu có thể giúp lưu thông năng lượng bị tắc nghẽn và phục hồi sự mất cân bằng, từ đó giảm cơn đau đầu.
4. Cách ngăn ngừa đau đầu trước kỳ kinh nguyệt

Cách ngăn ngừa đau đầu trước kỳ kinh nguyệt

Một số cách phòng ngừa đau đầu trước kỳ kinh nguyệt cho chị em bao gồm:
- Tập thể dục mỗi ngày: Bạn cần duy trì hoạt động thể dục thể thao mỗi ngày hoặc các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ, tập yoga để nâng cao sức khỏe, cải thiện tình trạng đau đầu trước kỳ kinh nguyệt.
- Chế độ ăn uống lành mạnh: Bạn nên có một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung nhiều chất xơ và vitamin, đồng thời, tránh xa các thực phẩm không tốt cho sức khỏe như rượu bia, bánh ngọt, chất béo bão hòa,... khi sắp tới chu kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn vẫn phải đảm bảo cơ thể đủ lượng đường để tránh bị đau đầu trước kỳ kinh.
- Ngủ đủ giấc: Bạn cần ngủ đủ giấc và sâu giấc mỗi ngày và nên dùng các biện pháp dân gian như uống trà thảo mộc, trà gừng,... nếu gặp tình trạng mất ngủ kéo dài,...
- Uống thuốc phòng ngừa: Bạn có thể cân nhắc dùng thuốc chống viêm không steroid để phòng ngừa tình trạng đau đầu trước kỳ kinh.
Chế độ nghỉ ngơi hợp lý: Bạn nên nghỉ ngơi hợp lý, tranh bị căng thẳng ảnh hưởng đến sức khỏe và gây đau đầu trước kỳ kinh nguyệt.
Trên đây là tất tần tật thông tin mà EAMGROUP gửi đến bạn để giải đáp câu hỏi rằng “Đau nhức đầu trước kỳ kinh nguyệt phải làm sao?” Hy vọng thông tin trên sẽ hữu ích đối với bạn. Nếu gặp vấn đề về kỹ thuật, liên hệ ngay với đội ngũ kỹ thuật để được hỗ trợ trong thời gian nhanh nhất nhé.

Chương trình ưu đãi cho bạn