Nên ăn gì và không nên ăn gì khi bị mụn trứng cá?

17H47 16-04-2023 By Nguyễn Thị Ái Như

Mụn trứng cá là một bệnh lý về da xuất hiện khá phổ biến hiện nay. Người bị mụn trứng cá cần phải có một chế độ ăn uống phù hợp để phục hồi làn da bị tổn thương do mụn. Hãy cùng EAMGROUP tìm hiểu nên ăn gì và không nên ăn gì khi bị mụn trứng cá nhé!1. Nên ăn gì khi bị mụn trứng cá?Uống nhiều nước

Người bị mụn trứng cá cần lưu ý điều quan trọng nhất đó là cung cấp đủ nước cho cơ thể để quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố diễn ra hiệu quả. Từ đó ngăn ngừa tình trạng mụn trứng xuất hiện. Bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có làn da sạch mụn và tươi trẻ nhé.Cá

Cá cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể và hỗ trợ điều trị mụn trứng cá hiệu quả bởi các thành phần như omega 3 và axit béo tốt có tác dụng ngăn ngừa mụn quay lại và hỗ trợ mau lành mụn. Bạn nên thêm một số loại cá có nhiều omega 3 và axit béo tốt như cá hồi, cá tuyết, cá ngừ, cá thu,... vào chế độ ăn hàng ngày để “đánh bay” mụn trứng cá nhé. Rau, củ quả và trái cây

Làn da đang bị mụn thì không thể thiếu vitamin và khoáng chất từ rau, củ quả và trái cây. Bạn nên bổ sung các loại rau củ, trái cây có hàm lượng lớn vitamin A, vitamin C, vitamin B như cà rốt, cam, súp lơ, táo,... để tăng cường hệ miễn dịch và ngăn ngừa các phản ứng viêm hình thành mụn.Thực phẩm chứa kẽm

Nếu bạn đang sở hữu một làn da mụn thì kẽm là vi khoáng cần thiết bạn không nên bỏ qua bởi khả năng phục hồi tổn thương da hiệu quả. Khi cơ thể thiếu hụt kẽm, da sẽ đổ nhờn nhiều hơn và gây mụn trứng cá. Một số thực phẩm giàu kẽm bạn nên bổ thêm vào chế độ ăn hàng ngày như trứng, ngũ cốc, hải sản, nấm,...2. Không nên ăn gì khi bị mụn trứng cá?Thực phẩm giàu chất béo bão hòa

Thực phẩm giàu chất béo bão hòa xuất hiện nhiều trong thức ăn nhanh, đồ chiên rán, sữa nguyên kem,… Nếu ăn nhiều loại thực phẩm này, chất nhờn từ tuyến bã sẽ sản sinh ra nhiều hơn làm cho da dễ bị nổi mụn. Vì vậy, những thực phẩm giàu chất béo bão hòa nên được loại ra chế độ ăn hàng ngày của bạn để sở hữu một làn da khỏe mạnh và sạch mụn. Thực phẩm giàu đường

Đường là thực phẩm không tốt cho người bị mụn bởi chúng sẽ làm tăng insulin máu làm tăng tiết bã nhờn trên da gây mụn nhiều hơn. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều đường, tình trạng mụn trứng cá sẽ không thuyên giảm mà còn tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn nên tránh xa những đồ ăn, đồ uống chứa nhiều đường như bánh kẹo, nước ngọt,...Thức ăn cay nóng

Người bị mụn cần tránh xa những thức ăn cay nóng vì chúng có thể khiến da bạn khô hơn, giảm độ ẩm trên da và sần sùi. Từ đó, tình trạng mụn của bạn sẽ ngày càng tồi tệ hơn. Vì vậy, bạn cần thêm thực phẩm cay nóng vào danh sách đen nếu muốn có làn da sạch mụn.Caffeine

Caffeine có trong cà phê, trà, nước tăng lực,... có thể khiến da bạn bị khô, sạm và nổi mụn. Bạn cần phải hạn chế tuyệt đối những thực phẩm chứa caffeine nếu không muốn tình trạng mụn trở nên nặng hơn nhé. Sữa và các sản phẩm làm từ sữa

Sữa làm tăng androgen và kích thích sản xuất chất bã, kích thích sản xuất bã nhờn, tăng sừng hóa cổ nang lông hình thành nhân mụn. Vì vậy, nếu đang trong tình trạng mụn trứng cá, bạn cần hạn chế dùng sữa và các sản phẩm làm từ sữa để bảo vệ làn da của mình khỏi mụn nhé!Trên đây là những thực phẩm bạn nên ăn và không nên ăn khi bị mụn trứng cá mà EAMGROUP muốn gửi đến bạn. Lưu ý những thông tin trên để làn da của mình nhanh chóng thoát khỏi mụn trứng cá nhé.

Chương trình ưu đãi cho bạn