Làm sao để trị chứng mất ngủ mà không cần dùng thuốc

16H45 28-02-2023 By Trần Thị Trúc Vy

Cuộc sống ngày càng hiện đại, con người tất bật chạy theo nhịp sống bộn bề nên áp lực ngày càng lớn. Tinh thần không thoải mái dễ dẫn đến các vấn đề liên quan đến sức khỏe bao gồm cả chứng mất ngủ. Mất ngủ là một chứng bệnh xuất hiện ở mọi mọi lứa tuổi và nó rất khó để điều trị. Qua bài viết này, EAMGROUP sẽ chỉ cho bạn một số cách trị chứng mất ngủ đơn giản hiệu quả mà không cần sử dụng thuốc nhé. 1. Nguyên nhân của bệnh mất ngủ

Áp lực cuộc sống, áp lực công việc, áp lực học hành khiến cho cơ thể của bạn cảm thấy không thoải mái. Bạn thường xuyên bị chứng lo lắng quá độ vì những vấn đề chưa được giải quyết, bạn phải suy nghĩ nhiều và thường bị trằn trọc đến không ngủ được. Áp lực và nỗi sợ sẽ làm bạn không thể vào giấc dễ dàng và không có một giấc ngủ sâu.Một trong những thói quen xấu phổ biến nhất đó chính là ngủ không đúng giờ. Bạn dành thời gian ngủ vào ban ngày quá nhiều, và thức làm việc vào ban đêm. Lâu dần điều này sẽ tạo thành thói quen khiến bạn khó vào giấc ngủ. Ngoài ra, việc chơi điện tử, sử dụng điện thoại trước khi cũng cũng là một nguyên nhân khiến bạn bị mất ngủ. Ăn quá no trước khi ngủ sẽ làm bụng bạn thấy khó chịu khi nằm xuống. Hơn nữa, đối với một số người mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản, có dòng axit và thức ăn đi vào thực quản sau khi ăn sẽ làm cơ thể tỉnh táo dẫn đến khó ngủ.Thay đổi nội tiết tố thường xảy ra ở nữ giới đang trong giai đoạn kinh nguyệt và mãn kinh. 2. Cách để cải thiện giấc ngủ hiệu quả2.1 Dùng các loại trà và sữa- Sữa ấm: sữa

Sữa ấm là một trong những thức uống dinh dưỡng pha sẵn, trong sữa có chứa hàm lượng lớn tryptophan, có tác dụng kích thích não bộ tiết ra serotonin, tạo cảm giác thư thái, cùng với độ ấm của sữa sẽ tạo cho bạn cảm giác thư thái, thoải mái dễ đi sâu vào giấc ngủ - Trà tâm sen:

Trong trà tâm sen có chứa các thành phần như asparagin, nelumbin, nuciferin, liensini giúp cải thiện giấc ngủ và an thần. Dùng trà tâm sen sau 1 giờ sẽ giúp bạn có một tinh thần thư thái và một giấc ngủ ngon.- Trà hoa cúc:

Trong trà hoa cúc chứa apigenin, đây là một chất chống oxy hóa có thể cải thiện giấc ngủ của bạn. Bạn có thể pha hoa cúc khô với nước sôi hoặc dùng thêm cam thảo và táo đỏ để tăng hương vị cho trà. Bạn nên dùng loại trà này thừng xuyên cải thiện giấc ngủ, nâng cao sức khỏe hệ thần kinh, xua tan cảm giác mệt mỏi uể oải mỗi khi thức giấc.- Trà hương thảo:

Trà hương thảo có mùi hương nhẹ nhàng giúp làm giảm căng thẳng và stress. Mùi hương của lá cây hương thảo có tác dụng cân bằng tâm trạng, giảm cơn buồn ngủ, thanh lọc tâm trí. Loại trà này có tác dụng xua tan mệt mỏi và suy nhược cơ thể, bạn có thể dùng trà trước khi đi ngủ 1h để có 1 giấc ngủ ngon. 2.2. Mẹo dân gian - Dùng gừng: gừng

Gừng là nguyên liệu phổ biến với vị cay nồng, tính ấm có tác dụng giải tỏa căng thẳng, đau đầu, dễ ngủ, giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Ngoài việc dùng trà gừng, bạn cũng có thể đun nước gừng ấm để ngâm chân trước khi đi ngủ vào buổi tối. - Dùng mật ong:

Mật ong là một loại thuốc quý có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó phải kể đến tác dụng đối với chất lượng giấc ngủ. Sở dĩ mật ong thô có thể cải thiện chứng mất ngủ là do nó có chứa tryptophan. Chất này khi được đưa vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành serotonin - loại hormone giúp bạn thư giãn và là chất dẫn truyền thần kinh cần thiết để sản xuất melatonin làm cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.Bạn chỉ cần hòa 2 thìa mật ong vào 250ml nước ấm, khuấy đều cho tan rồi uống. Ngoài ra bạn còn có thể kết hợp thêm với quế, gừng, chanh, hoa cúc, sữa,.. để làm tăng hiệu quả cải thiện chất lượng giấc ngủ.Bài viết trên đưa ra một số cách để bạn chữa trị chứng mất ngủ mà không cần phải dùng thuốc. Hy vọng những chia sẻ của EAMGROUP có thể giúp bạn cải thiện giấc ngủ của mình. Nếu bạn gặp phải vấn đề nào cần được giải quyết, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào đội ngũ kỹ thuật của EAMGROUP. Chúng tôi sẽ mang đến cho bạn một tổ ấm bền vững, đẹp không tì vết từ trong ra ngoài. Còn chần chừ gì hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: (028) 6650 3348.

Chương trình ưu đãi cho bạn