Cách dùng rau diếp cá trị táo bón mà bạn không nên bỏ qua cực kì đơn giản

22H10 24-06-2025 By Phan Thị Tuyết Trinh

Táo bón là một tình trạng thường gặp ở nhiều người do chế độ ăn uống thiếu chất xơ, căng thẳng hoặc ít vận động. Thay vì lạm dụng thuốc nhuận tràng, nhiều người hiện nay đang tìm đến các giải pháp tự nhiên, an toàn và dễ thực hiện tại nhà. Trong số đó, rau diếp cá một loại rau quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày lại chính là “thần dược” đơn giản mà hiệu quả để cải thiện táo bón. Vừa rẻ, dễ kiếm lại dễ dùng, rau diếp cá là lựa chọn mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru hơn mỗi ngày.

Công dụng của rau diếp cá trong trị táo bónRau diếp cá (tên khoa học: Houttuynia cordata) có tính mát, chứa nhiều chất xơ, flavonoid và tinh dầu tự nhiên giúp:

- Kích thích nhu động ruột

- Làm mềm phân, hỗ trợ tiêu hóa

- Kháng viêm, làm dịu niêm mạc ruột

- Thải độc và làm mát cơ thể

2 cách dùng rau diếp cá trị táo bón đơn giản và hiệu quả1. Uống nước ép rau diếp cá tươiNguyên liệu:

- 1 nắm rau diếp cá tươi (50–100g)

- 200ml nước lọc

Cách làm:

- Rửa sạch rau, ngâm nước muối loãng 10 phút.

- Cho vào máy xay sinh tố, thêm nước lọc và xay nhuyễn.

- Lọc lấy nước cốt, có thể thêm một ít mật ong nếu khó uống.

- Uống 1 ly/ngày, nên dùng vào buổi sáng hoặc sau bữa ăn.

Hiệu quả sau vài ngày sử dụng đều đặn. Hỗ trợ đi tiêu dễ dàng hơn.

Táo bón là một tình trạng thường gặp ở nhiều người do chế độ ăn uống thiếu chất xơ, căng thẳng hoặc ít vận động.

2. Diếp cá nấu với nước gạo

Nguyên liệu:

- 1 nắm rau diếp cá tươi

- 1 bát nước vo gạo lần 2 (hoặc nước gạo loãng)

Cách làm:

- Đun nước gạo sôi, cho rau diếp cá vào đun nhỏ lửa 5–7 phút.

- Lọc lấy nước, để nguội bớt rồi uống mỗi ngày 1 lần.

Bài thuốc dân gian này giúp làm dịu ruột, làm mềm phân và tăng hiệu quả trị táo bón.

Lưu ý khi dùng rau diếp cá trị táo bón

- Không nên uống quá nhiều (tối đa 1 ly/ngày), dùng liên tục 5–7 ngày rồi nghỉ vài ngày.

- Người bị lạnh bụng, tiêu chảy, huyết áp thấp nên hạn chế dùng nhiều rau diếp cá tươi.

- Đảm bảo rau sạch, không nhiễm thuốc trừ sâu.

- Nên kết hợp uống đủ nước, ăn nhiều rau xanh, trái cây và vận động nhẹ mỗi ngày.

Rau diếp cá không chỉ là một loại rau ăn kèm quen thuộc mà còn là “vị thuốc tự nhiên” giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả, an toàn và dễ thực hiện ngay tại nhà. Với đặc tính mát, giàu chất xơ và khả năng kháng viêm, rau diếp cá hỗ trợ làm mềm phân, kích thích tiêu hóa và giúp cơ thể thải độc nhẹ nhàng. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, người dùng cần sử dụng đúng cách, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, uống đủ nước và duy trì thói quen sinh hoạt khoa học. Hãy thử áp dụng những cách đơn giản trên để cơ thể luôn nhẹ nhõm và khỏe mạnh mỗi ngày.

Chương trình ưu đãi cho bạn