Hướng dẫn làm giảm rát họng hiểu quả ngay tại nhà

14H35 05-07-2025 By Phan Thị Tuyết Trinh

Rát họng là triệu chứng thường gặp khi thời tiết thay đổi, nói nhiều, la hét, hoặc là dấu hiệu sớm của viêm họng, cảm lạnh. Dù không quá nghiêm trọng, nhưng cảm giác ngứa rát, khô họng và khó chịu lại ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hàng ngày. Rất may, có nhiều cách đơn giản giúp làm dịu cơn rát họng ngay tại nhà mà ai cũng có thể thực hiện.

1. Súc miệng bằng nước muối ấmSúc miệng bằng nước muối ấm là một trong những cách đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện để làm dịu cổ họng bị rát hoặc đau. Muối có tính kháng khuẩn tự nhiên, giúp làm sạch vùng miệng họng, tiêu diệt vi khuẩn, đồng thời nước ấm giúp làm dịu lớp niêm mạc đang bị kích ứng.

Cách thực hiện:

- Hòa tan 1/2 thìa cà phê muối vào 1 ly nước ấm (khoảng 200–250ml).

- Súc miệng và ngậm nước muối trong 20–30 giây, đặc biệt là phần họng, rồi nhổ ra.

- Thực hiện 2–3 lần mỗi ngày, nhất là vào buổi sáng và trước khi đi ngủ.

Tác dụng:

- Làm dịu cảm giác rát họng, ngứa họng.

- Loại bỏ vi khuẩn, virus gây viêm.

- Giúp cổ họng cảm thấy nhẹ hơn sau khi nói nhiều hoặc ho kéo dài.

Lưu ý:

- Không nên dùng nước quá nóng hoặc pha quá mặn vì có thể gây kích ứng hoặc làm khô niêm mạc họng.2. Uống nước ấm thường xuyênKhi cổ họng bị rát hoặc khô, việc uống nước ấm đều đặn là một trong những biện pháp đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để làm dịu cảm giác khó chịu. Nước ấm giúp giữ ẩm cho niêm mạc họng, hỗ trợ làm loãng chất nhầy và giảm cảm giác ngứa, khô, đồng thời làm dịu các mô bị kích ứng.Cách thực hiện:

- Uống nước ấm thành từng ngụm nhỏ suốt cả ngày, không cần đợi khát mới uống.

- Có thể dùng nước lọc ấm hoặc các loại trà thảo mộc nhẹ (như trà hoa cúc, trà gừng loãng).

Tác dụng:

- Làm dịu vùng họng bị khô, viêm.

- Giữ cho cổ họng luôn ẩm, giúp giảm đau và dễ chịu hơn khi nuốt.

- Hỗ trợ quá trình phục hồi niêm mạc tổn thương.

Lưu ý:

- Tránh dùng nước quá nóng, có thể làm bỏng hoặc kích ứng cổ họng nhiều hơn.

- Hạn chế các loại nước lạnh, nước có gas, cà phê hoặc rượu vì dễ khiến họng thêm khô và rát. Uống nước ấm thường xuyên

3. Mật ong pha nước ấm (hoặc trà)Mật ong từ lâu đã được xem là một bài thuốc tự nhiên tuyệt vời nhờ đặc tính kháng khuẩn, kháng viêm và làm dịu niêm mạc. Khi kết hợp với nước ấm hoặc trà thảo mộc, nó không chỉ giúp giảm rát họng mà còn hỗ trợ làm dịu cơn ho và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.Cách thực hiện:

- Pha 1–2 thìa cà phê mật ong nguyên chất với 1 ly nước ấm (khoảng 250ml).

- Có thể kết hợp với trà gừng, trà hoa cúc hoặc thêm vài giọt nước cốt chanh để tăng hiệu quả.

- Uống từng ngụm nhỏ, chậm rãi để mật ong phủ đều niêm mạc họng.

Tác dụng:

- Làm dịu cơn rát, ngứa họng nhanh chóng.

- Hỗ trợ tiêu diệt vi khuẩn gây viêm họng nhẹ.

- Làm dịu ho và giữ ẩm cho cổ họng.

Lưu ý:

- Không dùng mật ong cho trẻ em dưới 1 tuổi.

- Nên dùng mật ong nguyên chất, tránh các loại pha đường công nghiệp.

4. Uống trà gừngGừng từ lâu được biết đến như một loại thảo dược tự nhiên có khả năng chống viêm và kháng khuẩn, rất hiệu quả trong việc làm dịu các triệu chứng rát họng, ho và sưng viêm.Cách thực hiện:

- Lấy 2–3 lát gừng tươi, rửa sạch.

- Đun sôi trong khoảng 5–10 phút với 200–250ml nước.

- Lọc lấy nước và uống khi còn ấm, có thể thêm một chút mật ong hoặc chanh để tăng hương vị và hiệu quả.

- Uống 1–2 lần mỗi ngày.

Tác dụng:

- Giảm viêm và sưng tấy trong cổ họng.

- Làm dịu cơn rát, ngứa họng, hỗ trợ giảm ho.

- Kích thích hệ miễn dịch giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus.

Lưu ý:

- Người bị bệnh dạ dày hoặc có vết loét nên hạn chế dùng nhiều gừng vì tính cay và nóng có thể làm kích ứng dạ dày.

- Không uống trà gừng quá nóng để tránh làm tổn thương niêm mạc họng. Gừng từ lâu được biết đến như một loại thảo dược tự nhiên có khả năng chống viêm và kháng khuẩn, rất hiệu quả trong việc làm dịu các triệu chứng rát họng, ho và sưng viêm.

Gừng từ lâu được biết đến như một loại thảo dược tự nhiên có khả năng chống viêm và kháng khuẩn, rất hiệu quả trong việc làm dịu các triệu chứng rát họng, ho và sưng viêm.

Rát họng tuy là triệu chứng nhẹ nhưng có thể gây khó chịu kéo dài nếu không được chăm sóc đúng cách. Việc áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà như súc nước muối, uống nước ấm, dùng mật ong hay trà gừng có thể giúp làm dịu cơn rát nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài quá 3 ngày, kèm theo sốt cao, ho đờm hoặc đau họng dữ dội, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Chương trình ưu đãi cho bạn