Công dụng của nước rau má? Lưu ý khi uống nước rau má

21H43 24-06-2025 By Phan Thị Tuyết Trinh

Trong kho tàng thảo dược dân gian Việt Nam, rau má từ lâu đã được xem như một “vị thuốc xanh” quý giá nhờ những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp. Không chỉ đơn thuần là một loại rau dùng trong ẩm thực, rau má còn được chế biến thành nước uống thanh mát, giúp giải nhiệt, làm đẹp da và hỗ trợ phòng ngừa nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, dù có nhiều lợi ích, việc sử dụng nước rau má cũng cần đúng cách để tránh những tác dụng không mong muốn. Vậy nước rau má có công dụng gì và cần lưu ý điều gì khi sử dụng? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết sau. Công dụng của nước rau má1. Thanh nhiệt, giải độc cơ thể – Làm đẹp da- Rau má là một loại thảo dược có tính mát, vị hơi đắng, thường được dùng để thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể. Trong y học cổ truyền, rau má giúp làm mát gan, hỗ trợ đào thải độc tố, từ đó làm giảm tình trạng nóng trong, mụn nhọt, rôm sảy – những triệu chứng thường gặp vào mùa hè. Ngoài ra, rau má còn có khả năng lợi tiểu nhẹ, giúp cơ thể loại bỏ chất thải qua đường tiết niệu một cách hiệu quả hơn.

- Không chỉ có tác dụng từ bên trong, nước rau má còn hỗ trợ làm đẹp da nhờ chứa nhiều vitamin C, E và các chất chống oxy hóa. Đặc biệt, hoạt chất saponin trong rau má giúp thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào, làm lành sẹo, làm mờ vết thâm và cải thiện độ đàn hồi của da. Uống nước rau má thường xuyên, với liều lượng hợp lý, có thể giúp da sáng hơn, giảm mụn và giữ vẻ tươi tắn tự nhiên. Rau má là một loại thảo dược có tính mát, vị hơi đắng, thường được dùng để thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể

Rau má là một loại thảo dược có tính mát, vị hơi đắng, thường được dùng để thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể

2. Giảm huyết áp, cholesterol – Kháng khuẩn, kháng viêm- Nước rau má không chỉ giúp thanh nhiệt mà còn có lợi cho hệ tim mạch. Một số nghiên cứu hiện đại cho thấy rau má có khả năng hỗ trợ làm giãn mạch máu và cải thiện lưu thông tuần hoàn, từ đó giúp hạ huyết áp ở những người bị cao huyết áp nhẹ. Ngoài ra, rau má cũng có thể giúp làm giảm mức cholesterol xấu (LDL) trong máu – yếu tố nguy cơ dẫn đến các bệnh tim mạch. Sử dụng nước rau má đều đặn, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, có thể góp phần duy trì huyết áp và mỡ máu ổn định.

- Bên cạnh đó, rau má còn nổi tiếng với đặc tính kháng khuẩn và kháng viêm. Nhờ chứa các hợp chất như asiaticoside và madecassoside, rau má có khả năng ức chế vi khuẩn, làm dịu các vùng da bị viêm và hỗ trợ phục hồi tổn thương. Tác dụng này không chỉ có lợi cho làn da, mà còn giúp hỗ trợ điều trị một số bệnh viêm nhiễm nhẹ trong cơ thể, như viêm đường ruột hoặc viêm nhiễm ngoài da. Lưu ý khi uống nước rau má

- Không nên uống quá nhiều

- Uống nhiều hơn 40–60g rau má tươi/ngày có thể gây đau đầu, chóng mặt, buồn ngủ, tiêu chảy hoặc ảnh hưởng gan.

- Tốt nhất nên uống 2–3 lần/tuần, không dùng hằng ngày trong thời gian dài.

- Không dùng cho phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú

- Có thể ảnh hưởng đến nội tiết và gây co bóp tử cung (dù chưa có kết luận chắc chắn, nên tránh để an toàn).

- Không nên dùng khi đang bị tiêu chảy hoặc lạnh bụng

- Rau má có tính hàn, dễ làm bệnh nặng hơn.

Tương tác với thuốc
Có thể làm giảm tác dụng của thuốc chống co giật, thuốc trị tiểu đường, thuốc an thần, hoặc thuốc gây ngủ.

Nếu đang dùng thuốc, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống rau má thường xuyên.

Người có bệnh gan, thận hoặc huyết áp thấp nên cẩn trọng
Có thể ảnh hưởng đến chức năng gan hoặc làm tụt huyết áp nếu dùng quá liều.Cách uống nước rau má an toàn

- Dùng tươi, sạch: Nên rửa sạch rau má, ngâm nước muối loãng trước khi xay.

- Kết hợp thêm nguyên liệu khác: Có thể thêm chút mật ong hoặc đường phèn để dễ uống hơn và giảm bớt tính hàn.

- Bảo quản lạnh tối đa 24 giờ: Không nên để lâu vì dễ biến chất, mất dinh dưỡng.

Rau má không chỉ là một loại rau quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày mà còn là một “vị thuốc” tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Từ khả năng thanh nhiệt, giải độc, làm đẹp da đến hỗ trợ hạ huyết áp, kháng viêm – nước rau má thực sự là một lựa chọn đáng cân nhắc trong lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng và tránh những tác dụng phụ không mong muốn, người dùng cần sử dụng rau má đúng cách, đúng liều lượng và hợp lý với tình trạng sức khỏe. Biết cách kết hợp giữa kiến thức dân gian và khoa học hiện đại sẽ giúp chúng ta tận dụng hiệu quả giá trị quý báu mà thiên nhiên ban tặng qua loại cây nhỏ bé này.

Chương trình ưu đãi cho bạn