Cách trị nghẹt mũi cực dơn giản,hiểu quả bất ngờ

10H24 02-06-2025 By Phan Thị Tuyết Trinh

Nghẹt mũi tưởng chừng là một triệu chứng nhỏ, nhưng lại khiến chúng ta cảm thấy vô cùng khó chịu, mệt mỏi và mất ngủ. Thay vì lạm dụng thuốc tây, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách trị nghẹt mũi đơn giản, tự nhiên tại nhà mà hiệu quả đôi khi còn khiến bạn bất ngờ. Cùng khám phá ngay nhé!1.Xông hơi bằng nước nóngXông hơi bằng nước nóng là một trong những phương pháp trị nghẹt mũi cực kỳ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rõ rệt. Hơi nước nóng giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi, làm mềm các mô bị viêm và giúp đường thở được thông thoáng hơn.Cách thực hiện:

- Chuẩn bị một tô nước sôi.

- Có thể thêm vài giọt tinh dầu như bạc hà, khuynh diệp, tràm gió hoặc vài lát gừng tươi để tăng hiệu quả.

- Dùng khăn trùm kín đầu, cúi mặt gần tô nước (cách khoảng 30 cm), hít thở sâu và chậm trong 10–15 phút. . Xông hơi bằng nước nóng – Giải pháp tự nhiên, hiệu quả nhanh chóng

. Xông hơi bằng nước nóng – Giải pháp tự nhiên, hiệu quả nhanh chóng

Lưu ý:

- Không cúi quá gần để tránh bị bỏng hơi.

- Không nên xông quá 2 lần/ngày.

- Phù hợp với người lớn và trẻ trên 6 tuổi (dưới sự giám sát của người lớn).

Hiệu quả mang lại:

- Làm loãng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi nhanh chóng.

- Giúp làm dịu niêm mạc mũi, giảm viêm.

- Cảm giác thư giãn, dễ chịu sau khi xông hơi.2. Rửa mũi bằng nước muối sinh lýRửa mũi bằng nước muối sinh lý là một phương pháp an toàn, dễ thực hiện và được nhiều bác sĩ tai mũi họng khuyên dùng. Nước muối không chỉ giúp làm sạch bụi bẩn, vi khuẩn, mà còn hỗ trợ làm dịu niêm mạc, giảm sưng viêm và thông thoáng đường thở.Cách thực hiện:

- Chuẩn bị nước muối sinh lý 0.9% (mua ở hiệu thuốc) hoặc tự pha bằng 1 lít nước đun sôi để nguội với 9g muối tinh khiết.

- Dùng dụng cụ rửa mũi chuyên dụng (chai squeeze, bình neti pot, xi lanh không kim...) để bơm nước vào mũi.

- Nghiêng đầu sang một bên, nhẹ nhàng đưa nước muối vào một bên mũi và để nước chảy ra từ bên kia. Sau đó đổi bên. Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

Lưu ý:

- Không nên rửa quá mạnh, tránh làm tổn thương niêm mạc.

- Mỗi ngày rửa 1–2 lần khi bị nghẹt mũi; không lạm dụng thường xuyên nếu không cần thiết.

- Dụng cụ phải được tiệt trùng sạch sẽ sau mỗi lần sử dụng.

Hiệu quả mang lại:

- Làm sạch chất nhầy, bụi bẩn và tác nhân gây dị ứng trong mũi.

- Giảm tình trạng nghẹt mũi, viêm mũi dị ứng, viêm xoang.

- Giúp mũi thoáng, dễ thở và hạn chế nguy cơ nhiễm trùng.

3. Uống nước ấm, trà gừng hoặc trà bạc hàBên cạnh việc xông hơi hay rửa mũi, việc bổ sung các loại đồ uống ấm như trà gừng, trà bạc hà hay đơn giản là nước ấm cũng giúp cải thiện tình trạng nghẹt mũi một cách tự nhiên. Hơi ấm từ các loại thức uống này giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi và cổ họng, đồng thời tăng cường tuần hoàn máu, giúp bạn dễ thở hơn.Cách thực hiện:

Trà gừng:

- Thái vài lát gừng tươi, đun với nước sôi trong 5–10 phút.

- Thêm một chút mật ong và vài giọt nước cốt chanh để tăng hiệu quả.

Trà bạc hà:

- Dùng lá bạc hà tươi hoặc túi lọc trà bạc hà, hãm với nước sôi.

- Có thể thêm mật ong để dễ uống và tăng khả năng kháng khuẩn.

Nước ấm thường:

- Uống nước ấm (khoảng 40–50°C) thường xuyên trong ngày để giữ ẩm cổ họng và làm loãng chất nhầy. Uống nước ấm, trà gừng hoặc trà bạc hà – Làm ấm cơ thể, giảm nghẹt mũi tự nhiên

Uống nước ấm, trà gừng hoặc trà bạc hà – Làm ấm cơ thể, giảm nghẹt mũi tự nhiên

Lưu ý:

- Không uống nước quá nóng vì có thể gây tổn thương niêm mạc họng.

- Người có vấn đề về dạ dày nên uống trà gừng vừa phải.

Hiệu quả mang lại:

- Làm ấm vùng mũi họng, giảm nghẹt mũi, ho và đau họng.

- Tăng cường đề kháng nhờ các hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn tự nhiên trong gừng và bạc hà.

- Giúp cơ thể thư giãn, dễ chịu và ngủ ngon hơn.

4.Chườm nóng vùng mũiChườm nóng là một mẹo dân gian dễ thực hiện nhưng lại có tác dụng rõ rệt trong việc làm giảm nghẹt mũi. Nhiệt độ từ khăn ấm giúp làm giãn nở các mạch máu ở vùng mũi, từ đó giảm tắc nghẽn và giúp dịch nhầy dễ dàng thoát ra ngoài.Cách thực hiện:

- Dùng một chiếc khăn sạch, nhúng vào nước nóng (khoảng 45–50°C), vắt ráo.

- Gấp khăn lại và đắp lên vùng sống mũi, vùng giữa hai mắt.

- Giữ yên trong khoảng 5–10 phút, có thể lặp lại 2–3 lần mỗi ngày.Lưu ý:

- Kiểm tra nhiệt độ khăn trước khi đắp để tránh bị bỏng.

- Không nên chườm quá lâu hoặc khi đang bị sốt cao.

- Có thể kết hợp chườm nóng với nhỏ nước muối sau đó để tăng hiệu quả.

Hiệu quả mang lại:

-Làm giãn mạch máu, giảm sung huyết mũi.

- Hỗ trợ làm lỏng dịch nhầy và giúp việc hỉ mũi dễ dàng hơn.

- Giảm cảm giác đau nhức xoang hoặc vùng trán khi bị nghẹt lâu ngày.5. Bấm huyệt trị nghẹt mũi Bấm huyệt là một phương pháp trị liệu cổ truyền dựa trên việc kích thích các huyệt đạo để điều hòa khí huyết. Khi bị nghẹt mũi, bấm đúng các huyệt sẽ giúp mũi thông thoáng, giảm sung huyết niêm mạc và cải thiện lưu thông máu tại vùng đầu mặt.Các huyệt thường được bấm để trị nghẹt mũi:

Huyệt nghinh hương

- Vị trí: Nằm hai bên cánh mũi, cách khoảng 0.5–1cm.

- Cách bấm: Dùng hai ngón trỏ day ấn nhẹ nhàng theo chuyển động tròn trong 1–2 phút.

Huyệt ấn đường

- Vị trí: Nằm ở giữa hai đầu chân mày, ngay trên sống mũi.

- Cách bấm: Dùng đầu ngón cái hoặc trỏ ấn nhẹ, giữ khoảng 1 phút, lặp lại 2–3 lần.

Huyệt hợp cốc

- Vị trí: Nằm trên mu bàn tay, giữa ngón cái và ngón trỏ.

- Cách bấm: Dùng ngón cái tay còn lại ấn mạnh vào huyệt này trong 30–60 giây mỗi bên tay.

Lưu ý:

- Bấm huyệt nhẹ nhàng, tránh dùng lực quá mạnh.

- Không áp dụng cho phụ nữ đang mang thai (tránh bấm huyệt hợp cốc).

- Thực hiện khi tay sạch và cơ thể ở trạng thái thư giãn.

Hiệu quả mang lại:

- Kích thích tuần hoàn máu vùng mũi và mặt.

- Giảm nhanh tình trạng nghẹt mũi, đau đầu, ngạt do viêm xoang hoặc cảm lạnh.

- Giúp thư giãn tinh thần, hỗ trợ giấc ngủ.

6. Kê cao gối khi ngủ Nhiều người bị nghẹt mũi thường cảm thấy triệu chứng nặng hơn vào ban đêm, khiến giấc ngủ bị gián đoạn, khó thở, thậm chí thức giấc giữa chừng. Một mẹo đơn giản nhưng rất hiệu quả để cải thiện tình trạng này chính là kê cao gối khi ngủ.Cách thực hiện:

- Dùng từ 1 đến 2 chiếc gối để nâng cao phần đầu và vai khi nằm ngủ.

- Đảm bảo gối không quá cao gây đau cổ, cũng không quá thấp khiến máu dồn lên vùng đầu.

- Có thể sử dụng gối chêm hình nêm (wedge pillow) nếu có sẵn.Lý do nên kê cao gối:

- Khi nằm ngửa với đầu thấp, dịch nhầy và máu có thể dồn về mũi, làm nghẹt mũi nặng hơn.

- Kê cao giúp dịch mũi thoát xuống họng, tránh ứ đọng ở khoang mũi.

- Tư thế nằm này cũng giúp giảm áp lực xoang, đặc biệt với người bị viêm xoang mãn tính.

Hiệu quả mang lại:

- Giảm rõ rệt tình trạng nghẹt mũi về đêm.

- Giúp bạn thở dễ hơn, ngủ ngon hơn, không bị gián đoạn giấc ngủ.

- Hạn chế ho đêm do dịch mũi chảy ngược xuống họng.

Nghẹt mũi tuy không nguy hiểm nhưng lại gây ra rất nhiều phiền toái trong sinh hoạt hàng ngày, đặc biệt là giấc ngủ và hô hấp. Tuy nhiên, với những cách trị nghẹt mũi đơn giản như xông hơi, rửa mũi bằng nước muối, uống nước ấm, chườm nóng, bấm huyệt hay chỉ đơn giản là kê cao gối khi ngủ – bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng này một cách tự nhiên và hiệu quả mà không cần đến thuốc.

Chương trình ưu đãi cho bạn