Những loại trái cây càng ăn càng lên mụn

15H59 06-06-2025 By Phan Thị Tuyết Trinh

Trái cây từ lâu đã được xem là nguồn dinh dưỡng tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Tuy nhiên, không phải loại trái cây nào cũng phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là với những ai có làn da nhạy cảm hoặc đang gặp vấn đề về mụn. Thực tế, một số loại trái cây dù rất ngon miệng nhưng nếu ăn quá nhiều hoặc không đúng cách lại có thể khiến da nổi mụn, trở nên sần sùi và kém mịn màng. Vậy đó là những loại trái cây nào và vì sao chúng lại gây ra tình trạng này?

1. Sầu riêng- Sầu riêng là loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều chất béo, đường và các vitamin có lợi cho cơ thể. Đây cũng là loại quả có tính nóng cao. Khi ăn quá nhiều sầu riêng, cơ thể dễ bị nội nhiệt, dẫn đến các biểu hiện như nóng trong, nổi mụn, nhiệt miệng hoặc đau họng. Với những người có làn da nhạy cảm hoặc đang trong giai đoạn da bị mụn, việc tiêu thụ sầu riêng quá mức có thể khiến tình trạng mụn trở nên nghiêm trọng hơn.- Hàm lượng đường cao trong sầu riêng cũng có thể làm tăng đột ngột lượng đường trong máu, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó làm bít tắc lỗ chân lông và hình thành mụn. rái cây từ lâu đã được xem là nguồn dinh dưỡng tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe và làm đẹp da.

Lời khuyên: Nếu yêu thích sầu riêng, bạn nên ăn với lượng vừa phải (100–150g mỗi lần), uống nhiều nước và bổ sung thêm rau xanh để cân bằng lại cơ thể.2.Nho- Nho cũng chứa lượng đường tự nhiên khá cao, nhất là với các loại nho ngọt như nho đỏ hoặc nho đen. Khi tiêu thụ quá nhiều, lượng đường này có thể làm tăng chỉ số đường huyết trong máu, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Kết quả là lỗ chân lông dễ bị bít tắc, tạo điều kiện cho mụn hình thành và phát triển. nho cũng chứa lượng đường tự nhiên khá cao, nhất là với các loại nho ngọt như nho đỏ hoặc nho đen. Khi tiêu thụ quá nhiều, lượng đường này có thể làm tăng chỉ số đường huyết trong máu, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Kết quả là lỗ chân

nho cũng chứa lượng đường tự nhiên khá cao, nhất là với các loại nho ngọt như nho đỏ hoặc nho đen. Khi tiêu thụ quá nhiều, lượng đường này có thể làm tăng chỉ số đường huyết trong máu, kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Kết quả là lỗ chân

Lời khuyên: Nếu đang gặp vấn đề về mụn, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều nho một lúc, đặc biệt là vào buổi tối. Ưu tiên chọn nho xanh (ít ngọt hơn) và kết hợp với chế độ uống nước đầy đủ để hỗ trợ thải độc.3. Chuối chín- Chuối chín là loại trái cây phổ biến, giàu kali, vitamin B6 và chất xơ – rất tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch. Tuy nhiên, chuối chín cũng chứa lượng đường và tinh bột khá cao, đặc biệt là khi quá chín. Khi tiêu thụ với số lượng lớn, chuối có thể làm tăng lượng đường trong máu và tăng mức insulin – yếu tố liên quan đến việc kích thích tuyến dầu nhờn hoạt động mạnh. Điều này dẫn đến nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và hình thành mụn trên da, đặc biệt là ở người có làn da dầu hoặc dễ bị mụn nội tiết. một số người có cơ địa nóng trong hoặc đang gặp rối loạn hormone cũng có thể bị phản ứng như nổi mụn li ti hoặc mụn viêm nếu ăn nhiều chuối chín liên tục trong thời gian ngắn.

một số người có cơ địa nóng trong hoặc đang gặp rối loạn hormone cũng có thể bị phản ứng như nổi mụn li ti hoặc mụn viêm nếu ăn nhiều chuối chín liên tục trong thời gian ngắn.

Lời khuyên: Nên ăn chuối chín vừa phải (1 quả/ngày), tránh ăn lúc bụng đói hoặc ngay trước khi đi ngủ. Nếu bạn đang bị mụn, hãy theo dõi phản ứng của cơ thể khi ăn chuối để điều chỉnh lượng phù hợp. 4. Dứa (thơm)- Dứa là loại trái cây được nhiều người yêu thích nhờ vị chua ngọt, thơm ngon và chứa nhiều vitamin C – rất tốt cho hệ miễn dịch và hỗ trợ làm sáng da. Tuy nhiên, dứa có tính axit cao và cũng mang tính nóng, nên nếu ăn quá nhiều có thể gây ra các phản ứng không mong muốn, đặc biệt là nổi mụn, lở miệng, hoặc ngứa rát da. Chua ngọt hấp dẫn nhưng dễ gây nóng và nổi mụn

Chua ngọt hấp dẫn nhưng dễ gây nóng và nổi mụn

- Một lượng lớn axit trong dứa có thể khiến dạ dày và gan phải hoạt động nhiều hơn để trung hòa, gây “nội nhiệt”. Đồng thời, enzyme bromelain trong dứa tuy có lợi trong việc tiêu hóa protein, nhưng nếu hấp thụ quá nhiều, cơ thể có thể bị kích ứng, làm tăng nhiệt bên trong và dễ sinh mụn – nhất là ở vùng mặt và lưng. Lời khuyên: Khi ăn dứa, nên ngâm với nước muối loãng để giảm bớt enzyme gây rát. Ăn với lượng vừa phải (khoảng 100–150g/lần), không ăn khi đói và tránh dùng liên tục nhiều ngày nếu bạn có làn da dễ bị mụn hoặc cơ địa nóng trong.5. Xoài chín- Xoài chín là loại trái cây thơm ngon, giàu vitamin A, C và chất chống oxy hóa, rất tốt cho mắt và hệ miễn dịch. Tuy nhiên, xoài chín cũng chứa lượng đường khá cao và mang tính nóng – đây chính là nguyên nhân khiến nhiều người bị nổi mụn sau khi ăn quá nhiều.- Lượng đường cao trong xoài có thể làm tăng chỉ số đường huyết trong cơ thể, từ đó kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh hơn. Khi dầu thừa kết hợp với bụi bẩn và tế bào chết sẽ gây bít tắc lỗ chân lông – nguyên nhân chính gây ra mụn đầu đen, mụn viêm và mụn ẩn. Ngoài ra, với cơ địa dễ nóng trong, việc ăn nhiều xoài chín liên tục còn có thể gây nhiệt miệng, đau họng và nổi mụn ở vùng mặt, lưng. xoài chín cũng chứa lượng đường khá cao và mang tính nóng – đây chính là nguyên nhân khiến nhiều người bị nổi mụn sau khi ăn quá nhiều.

xoài chín cũng chứa lượng đường khá cao và mang tính nóng – đây chính là nguyên nhân khiến nhiều người bị nổi mụn sau khi ăn quá nhiều.

Lời khuyên: Người có da dầu, da mụn nên hạn chế ăn xoài chín quá ngọt, chỉ nên ăn 2–3 lần/tuần và kết hợp uống nhiều nước, bổ sung rau xanh để cân bằng nhiệt trong cơ thể. 6. Vải, nhãn- Vải và nhãn là những loại trái cây nhiệt đới được ưa chuộng vào mùa hè nhờ vị ngọt đậm và hương thơm đặc trưng. Tuy nhiên, đây cũng là hai loại trái cây có tính nóng rất cao và chứa nhiều đường fructose. Khi ăn quá nhiều, cơ thể dễ bị “bốc hỏa” từ bên trong, gây nóng gan, nhiệt miệng và đặc biệt là nổi mụn ở vùng mặt, lưng hoặc ngực. mùa vải, nhãn – nguyên nhân đến từ việc ăn liên tục với số lượng lớn. Đặc biệt, người có cơ địa nóng trong hoặc dễ bị dị ứng với các loại thực phẩm có đường cao càng cần cẩn trọng.

mùa vải, nhãn – nguyên nhân đến từ việc ăn liên tục với số lượng lớn. Đặc biệt, người có cơ địa nóng trong hoặc dễ bị dị ứng với các loại thực phẩm có đường cao càng cần cẩn trọng.

Lời khuyên: Đối với người dễ nổi mụn, chỉ nên ăn 5–10 quả vải hoặc nhãn mỗi lần, không nên ăn khi đang đói hoặc vào buổi tối. Đồng thời, nên bổ sung rau xanh, nước mát (như nước atiso, nước rau má) để trung hòa lại tính nhiệt của loại trái cây này.Trái cây là nguồn thực phẩm tự nhiên rất tốt cho sức khỏe, nhưng không phải loại nào cũng phù hợp với mọi cơ địa, đặc biệt là với làn da dễ bị mụn. Những loại trái cây như sầu riêng, nho, chuối chín, dứa, xoài chín, vải và nhãn tuy bổ dưỡng nhưng lại có thể gây nóng trong, tăng tiết bã nhờn và làm da bùng phát mụn nếu ăn quá nhiều hoặc không đúng cách. Để giữ cho làn da luôn khỏe mạnh và sạch mụn, mỗi người cần hiểu rõ cơ địa của mình, ăn uống điều độ và kết hợp chế độ sinh hoạt lành mạnh. Nhớ rằng: Cái gì nhiều quá cũng không tốt – kể cả với trái cây.

Chương trình ưu đãi cho bạn