Bật mí 6 loại trái cây giàu vitamin C hơn cả cam

13H51 26-11-2024 By Kiều Khánh Đoan

Khi nghĩ đến vitamin C, cam thường là loại quả đầu tiên mà nhiều người nhớ tới. Tuy nhiên, bạn có biết rằng có những loại trái cây quen thuộc chứa hàm lượng vitamin C cao hơn cả cam? Dưới đây là 6 loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường sức khỏe và bổ sung dưỡng chất hiệu quả cho cơ thể.1. Kiwi Kiwi là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng hàng đầu, với hàm lượng vitamin C đáng kinh ngạc lên đến 167mg/quả – cao gấp 3,5 lần so với cam. Nhờ khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, kiwi không chỉ tăng cường hệ miễn dịch mà còn giúp cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại. Vitamin C trong kiwi còn hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da đàn hồi, chậm lão hóa.Bên cạnh đó, kiwi chứa nhiều chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột và ngăn ngừa táo bón. Hàm lượng kali trong kiwi hỗ trợ điều hòa huyết áp, trong khi magie và kẽm giúp tăng cường chức năng thần kinh, cơ bắp. Đặc biệt, kiwi giàu folate – dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ mang thai để ngăn ngừa dị tật bẩm sinh. Thêm vào đó, serotonin tự nhiên trong kiwi giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, mang lại cảm giác thư thái. Bật mí 6 loại trái cây giàu vitamin C hơn cả cam

Bật mí 6 loại trái cây giàu vitamin C hơn cả cam

2. Đu đủ Đu đủ, loại trái cây nhiệt đới quen thuộc, nổi bật với hàm lượng vitamin C vượt trội, khoảng 60mg/100g. Loại quả này giúp tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể trước bệnh tật. Đu đủ còn chứa enzyme papain, hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy hơi, khó tiêu và cải thiện khả năng hấp thu dinh dưỡng.Ngoài vitamin C, đu đủ rất giàu beta-carotene – tiền vitamin A, giúp bảo vệ mắt, duy trì thị lực và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Đặc tính chống viêm tự nhiên của đu đủ cũng góp phần giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như viêm khớp, tiểu đường và bệnh tim mạch.3. Ổi Ổi được coi là loại trái cây giàu vitamin C hơn cả cam nhờ hàm lượng vitamin C vượt trội. Trong 100g ổi, có khoảng 228mg vitamin C, gần gấp 4 lần so với hàm lượng vitamin C trung bình của cam (khoảng 53mg/100g). Ngoài vitamin C, ổi còn chứa nhiều chất xơ, vitamin A, kali và các chất chống oxy hóa khác, giúp hỗ trợ tiêu hóa, duy trì huyết áp ổn định và tăng cường sức khỏe tim mạch. Bật mí 6 loại trái cây giàu vitamin C hơn cả cam

4. Quả lý đen Quả lý đen được biết đến là loại trái cây giàu vitamin C, chỉ xếp sau ổi về hàm lượng dinh dưỡng này. Với vị chua ngọt đặc trưng, mỗi 100g quả lý đen cung cấp gần 200mg vitamin C, cao gấp 4 lần so với cam. Ngoài ra, quả lý đen còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, kali và flavonoid, mang lại hàng loạt lợi ích cho sức khỏe.Nhờ các thành phần dinh dưỡng dồi dào, quả lý đen giúp giảm viêm, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ điều trị các bệnh nhiễm trùng, đặc biệt ở đường tiết niệu. Đây là một lựa chọn lý tưởng để bổ sung vitamin C và bảo vệ sức khỏe toàn diện.5. Dâu tây Dâu tây là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao vượt trội, với khoảng 50–80mg/100g. Không chỉ tăng cường hệ miễn dịch, dâu tây còn giàu các chất chống oxy hóa như anthocyanin và ellagic acid, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương, duy trì sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa lão hóa. Lượng vitamin C dồi dào trong dâu tây còn hỗ trợ sản xuất collagen, mang lại làn da săn chắc, tươi trẻ và giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa sớm.
Bật mí 6 loại trái cây giàu vitamin C hơn cả cam

6. Quả thơm Thơm (hay dứa) là loại trái cây nhiệt đới không chỉ ngon miệng mà còn chứa nhiều lợi ích sức khỏe. Với khoảng 80mg vitamin C/quả, thơm giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.Điểm đặc biệt của thơm nằm ở bromelain – một enzyme tự nhiên hỗ trợ tiêu hóa bằng cách phân giải protein, giảm đầy bụng và khó tiêu. Bromelain còn có khả năng kháng viêm, giảm đau, làm lành vết thương và cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.Điểm đặc biệt của thơm nằm ở bromelain – một enzyme tự nhiên hỗ trợ tiêu hóa bằng cách phân giải protein, giảm đầy bụng và khó tiêu. Bromelain còn có khả năng kháng viêm, giảm đau, làm lành vết thương và cải thiện sức khỏe tim mạch, đồng thời giảm nguy cơ hình thành cục máu đông.

Chương trình ưu đãi cho bạn