6 lý do người cao tuổi nên bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày

14H15 23-11-2024 By Kiều Khánh Đoan

Kẽm là một vi chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt đối với sức khỏe người cao tuổi. Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể dễ bị thiếu hụt kẽm, gây ra các vấn đề như suy giảm miễn dịch, rối loạn vị giác và chậm lành vết thương. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ 6 lý do người cao tuổi nên bổ sung kẽm vào chế độ ăn hàng ngày để duy trì sức khỏe và cải thiện chất lượng cuộc sống.1. Bảo vệ sức khỏe mắt Với người cao tuổi, thị lực thường suy giảm do tác động của lão hóa và các bệnh lý như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể. Kẽm là khoáng chất cần thiết để vận chuyển vitamin A đến võng mạc, giúp duy trì thị lực và bảo vệ mắt khỏi tổn thương. Ngoài ra, kẽm còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý về mắt như phù võng mạc, thoái hóa võng mạc và suy giảm thị lực. 6 lý do người cao tuổi nên bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày

6 lý do người cao tuổi nên bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày

2. Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố Kẽm đóng vai trò quan trọng trong sản xuất và điều chỉnh các hormone, trong đó có insulin, hormone điều hòa lượng đường huyết. Với người cao tuổi, việc suy giảm chức năng tuyến tụy có thể làm tăng nguy cơ rối loạn chuyển hóa và bệnh tiểu đường. Bổ sung đủ kẽm giúp duy trì sự ổn định của insulin, hỗ trợ điều chỉnh đường huyết và giảm nguy cơ biến chứng từ tiểu đường. Ngoài ra, kẽm còn tham gia vào quá trình sản xuất hormone sinh dục và hormone tuyến giáp, giúp duy trì sự cân bằng nội tiết tố và giảm nguy cơ các bệnh lý liên quan đến rối loạn nội tiết.3. Ngăn ngừa loãng xương và bảo vệ xương khớp Loãng xương là bệnh lý phổ biến ở người cao tuổi, khiến xương trở nên giòn và dễ gãy. Kẽm, bên cạnh canxi, là yếu tố quan trọng trong việc hình thành và bảo vệ cấu trúc xương. Kẽm tham gia vào quá trình sản xuất collagen và thay mới các tế bào sụn khớp, làm chậm quá trình thoái hóa xương khớp. Bổ sung kẽm không chỉ giúp phòng ngừa loãng xương mà còn giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt ở những vùng dễ tổn thương như hông, cột sống và cổ tay. 6 lý do người cao tuổi nên bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày

4. Tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch Hệ miễn dịch của người cao tuổi thường suy yếu, khiến cơ thể dễ bị tấn công bởi các tác nhân gây bệnh như virus và vi khuẩn, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng, viêm đường hô hấp hoặc các bệnh mãn tính. Kẽm là khoáng chất thiết yếu giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách kích hoạt và hỗ trợ các tế bào miễn dịch, giúp cơ thể phát hiện và tiêu diệt mầm bệnh hiệu quả hơn. Bổ sung kẽm đầy đủ giúp cải thiện sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc bệnh và rút ngắn thời gian phục hồi khi bị ốm.5. Cải thiện chức năng thần kinh và trí não Suy giảm trí nhớ và các rối loạn thần kinh là vấn đề phổ biến ở người cao tuổi. Kẽm có vai trò quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh và hỗ trợ hoạt động của hệ thần kinh trung ương. Việc bổ sung kẽm đúng cách giúp tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như sa sút trí tuệ và Alzheimer. Ngoài ra, kẽm còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, mang lại giấc ngủ sâu hơn cho người cao tuổi, từ đó nâng cao chất lượng cuộc sống. 6 lý do người cao tuổi nên bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày

6. Chống oxy hóa và làm chậm quá trình lão hóaQuá trình lão hóa ở người cao tuổi đi kèm với sự gia tăng hoạt động của các gốc tự do, làm tổn thương tế bào và thúc đẩy quá trình lão hóa. Kẽm là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp trung hòa các gốc tự do và bảo vệ tế bào khỏi hư hại. Đồng thời, kẽm còn giúp giảm viêm – một yếu tố góp phần gây ra các bệnh mãn tính như viêm khớp, tim mạch và Alzheimer. Bổ sung kẽm không chỉ giúp làm chậm các dấu hiệu lão hóa mà còn giúp người cao tuổi duy trì sức khỏe bền bỉ và tinh thần minh mẫn.Bài viết trên đã nêu ra 6 lý do tại sao người cao tuổi nên bổ sung kẽm vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Việc bổ sung kẽm là một phương pháp hiệu quả để nâng cao sức khỏe và chất lượng cuộc sống cho người cao tuổi. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt nhất, việc bổ sung kẽm cần được kết hợp với chế độ ăn uống cân đối, tập luyện thể dục đều đặn và khám sức khỏe định kỳ.

Chương trình ưu đãi cho bạn