4 loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch bạn nên bổ sung vào mùa đông này

13H13 21-11-2024 By Kiều Khánh Đoan

Để cơ thể luôn khỏe mạnh và sẵn sàng đối phó với những thay đổi của thời tiết, dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng. Một hệ miễn dịch vững vàng không thể thiếu sự hỗ trợ của các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Vậy đâu là những loại vitamin nên được bổ sung vào mùa lạnh để tăng cường sức đề kháng? Hãy cùng EAMGROUP tìm hiểu 4 loại vitamin quan trọng giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa đông này nhé. 1. Vitamin CVitamin C từ lâu đã được biết đến như một nguồn tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên và rất phổ biến. Không chỉ có sẵn trong nhiều loại thực phẩm, vitamin C còn được cung cấp dưới nhiều dạng chế phẩm bổ sung khác nhau trên thị trường. Đặc biệt vào mùa đông, việc bổ sung vitamin C lại càng quan trọng hơn.Với khả năng kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, vitamin C được ví như một chiến binh giúp kiểm soát các bệnh thông thường như cảm cúm và viêm phổi. Do đó, bổ sung vitamin C theo liều lượng phù hợp cho từng người là giải pháp hợp lý để giữ cho cơ thể khỏe mạnh suốt mùa đông. 4 loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch bạn nên bổ sung vào mùa đông này

4 loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch bạn nên bổ sung vào mùa đông này

2. Vitamin E Vitamin E được biết đến như một lá chắn chống oxy hóa mạnh mẽ cho cơ thể. Việc bổ sung vitamin E đều đặn không chỉ giúp duy trì hiệu quả hoạt động của hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật, giảm nguy cơ nhập viện. Đặc biệt trong mùa đông, khi các bệnh lý hô hấp gia tăng mạnh mẽ, việc bổ sung vitamin E trở nên cực kỳ quan trọng.Một nghiên cứu tại Canada với sự tham gia của 717 người trưởng thành trên 65 tuổi cho thấy, việc bổ sung đủ vitamin E giúp giảm đến 63% nguy cơ tái phát bệnh và nhập viện trong vòng 90 ngày. Điều này chứng tỏ khả năng kháng viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ của vitamin E, góp phần nâng cao sức đề kháng và bảo vệ cơ thể hiệu quả trong mùa đông. 4 loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch bạn nên bổ sung vào mùa đông này

3. Vitamin D Vitamin D đối với sức khỏe có vai trò và ý nghĩa quan trọng. Đặc biệt trong mùa đông, nhu cầu vitamin D lại càng trở nên cấp thiết. Các nghiên cứu về những lợi ích của vitamin D cho thấy bổ sung đầy đủ vitamin D theo khuyến cáo giúp điều hòa hoạt động của các tế bào miễn dịch như đại thực bào và bạch cầu đa nhân, từ đó giúp cơ thể có thể chống lại những điều kiện bất lợi tác động đến sức khỏe trong mùa đông. Nhiều bằng chứng đã cho thấy những kết quả tích cực như:- Theo nghiên cứu tổng hợp năm 2017 cho thấy rằng việc bổ sung vitamin D giúp giảm đến 12% tỷ lệ mắc các bệnh lý viêm đường hô hấp trên.
- Theo báo cáo trên Tạp chí Y học năm 2011 về mối tương quan giữa vitamin D và nguy cơ nhiễm trùng cho thấy rằng bổ sung vitamin D theo liều lượng khuyến cáo giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, hạn chế tái phát đặc biệt vào mùa đông, khi khả năng hấp thu vitamin D tự nhiên từ ánh nắng bị hạn chế.
4. Vitamin A Vitamin A là một trong những dưỡng chất quan trọng không thể thiếu để tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là trong mùa đông. Từ lâu, vitamin A đã được nghiên cứu và chứng minh có nhiều lợi ích đáng kể đối với sức khỏe, có thể kể đến như:- Hỗ trợ phát triển sức khỏe thị lực và tầm nhìn.
- Vai trò thiết yếu trong quá trình hình thành, biệt hóa và duy trì chức năng sống của các tế bào trong cơ thể.
- Khả năng kháng viêm nhờ vào việc điều hòa các yếu tố gây viêm như leukotrienes và cytokines.
4 loại vitamin giúp tăng cường miễn dịch bạn nên bổ sung vào mùa đông này

Việc bổ sung đủ vitamin A trong mùa đông là rất cần thiết để ngăn ngừa nhiều bệnh lý. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt vitamin A có thể làm gia tăng tỷ lệ mắc bệnh viêm phổi ở trẻ em dưới 5 tuổi, một căn bệnh phổ biến vào cuối năm. Vì vậy, bổ sung vitamin A không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn củng cố hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi những tác động xấu trong mùa lạnh.

Chương trình ưu đãi cho bạn