Những thói quen ăn uống làm đẩy nhanh quá trình lão hóa

11H24 10-04-2023 By Nguyễn Hoàng Yến Nhi

Cuộc sống hiện đại và ngày càng phát triển, nên thực phẩm cũng khá đa dạng và có nhiều sự lựa chọn. Tuy nhiên, thói quen ăn uống không lành mạnh sẽ làm đẩy nhanh quá trình lão hóa, đây chắc hẳn không phải là điều bất kì ai trong chúng ta mong muốn đúng không? Để có thể duy trì thanh xuân, bạn hãy cùng EAMGROUP nhìn xem các thói quen ăn uống không lành mạnh cần tránh trong bài viết này nhé.1. Chế độ ăn uống thiếu Omega-3Omega-3 là một loại chất béo tốt và thường được tìm thấy ở các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, bơ, óc chó,…

Đặc tính của các axit béo này là chống viêm, giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh và đặc biệt là làm chậm quá trình lão hóa. Nếu bạn bổ sung Omega-3 thông qua chế độ ăn uống, không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hóa mà còn tăng lượng phân tử chống viêm trong cơ thể cho bạn. Vì thế, nếu trong bữa ăn của bạn chưa có Omega-3 thì ngay lập tức hãy bổ sung ngay nhé.2. Không ăn đủ rau xanh và trái câyĐây chắc hẳn là thói quen của nhiều người, vì không phải ai cũng thích ăn rau xanh. Tuy nhiên, rau xanh và trái cây lại chính là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn rất nhiều trong việc ngăn chặn lão hóa đấy. Bạn nên tăng cường các thực phẩm như các loại rau, cải bó xôi….điều này giúp cơ thể của bạn được cung cấp các loại vitamin như A, B, C,… cũng như khoáng chất giúp hệ miễn dịch của cơ thể bạn trở nên khỏe mạnh hơn bên cạnh việc chống lão hóa. EAMGROUP

Ngoài ra, khi ăn rau xanh và trái cây có thể hạn chế cảm giác thèm ăn, duy trì cho bạn một vóc dáng cân đối, bạn có thể kết hợp chế độ ăn uống khoa học và việc tập yoga để giữ dáng nhé.3. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chế biến sẵnThực phẩm chế biến sẵn có nhiều ở phương Tây và chỉ du nhập đến các nước phương Đông những năm trở lại đây, sự tiện lợi là yếu tố làm cho thực phẩm chế biến sẵn hay thức ăn nhanh phát triển nhanh chóng mặt ở các nước phương Đông nói chung và Việt Nam nói riêng. EAMGROUP

Tuy nhiên, đây chính là thủ phạm gây ra các chứng viêm hay đẩy nhanh quá trình lão hóa mà chúng ta không hề hay biết. Nếu tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn có thể dẫn đến nguy cơ gây tiểu đường, các bệnh về tim mạch hay chứng mất trí nhớ.4. Tiêu thụ nhiều thực phẩm chứa chất AGEsCâu hỏi đặt ra ở đây chính là chất AGEs là chất gì? AGEs được biết đến với tên gọi tiếng Anh là Advanced Glycation End products, đây là chất glycosyl hoá không cần men (enzyme), chúng được sản sinh ra khi chế biến thực phẩm ở nhiệt độ cao. EAMGROUP

AGEs là nguyên nhân gây ra các bệnh như Alzheimer, đái tháo đường, tăng huyết áp, vữa xơ động, viêm – thoái hoá khớp, loãng xương,… và là thủ phạm hàng đầu thúc đẩy quá trình lão hóa sớm. Chất AGEs sẽ tích tụ trong cơ thể của chúng ta theo thời gian và điều này không hề tốt một chút nào cho sức khỏe của chúng ta. Vì thế, bạn cần hạn chế, kiểm soát lượng chất AGEs nạp vào cơ thể như sau:- Tận dụng thức ăn chứa ít chất AGEs: trái cây và rau, hải sản, đậu, bánh mì không béo, hamburger cho người ăn chay.
- Cách nấu ăn hạn chế sản sinh chất AGEs: nấu nhiệt độ thấp, luộc, hấp, kho, thức ăn tẩm nước sốt chua từ trái cây họ cam quýt,…
- Tập thể dục đều đặn, cung cấp đủ nước cho cơ thể, ngủ đủ giấc,…5. Uống nhiều rượu, biaSử dụng rượu bia hay đồ uống có cồn là một trong những nguyên nhân khiến bạn lão hóa sớm hơn bao giờ hết. Các chất này gây ảnh hưởng đến da, tóc của chúng ta, và dĩ nhiên khi tình trạng này càng kéo dài, bên cạnh quá trình lão hóa sớm thì sức khỏe của bạn cũng ảnh hưởng rất nhiều.

EAMGROUP hi vọng rằng bài viết mang đến cho bạn những thông tin bổ ích, có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề khiến bạn phải đau đầu. Nếu bạn gặp phải vấn đề nào cần được giải quyết, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào đội ngũ kỹ thuật của EAMGROUP. Còn chần chừ gì hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: (028) 6650 3348.

Chương trình ưu đãi cho bạn