Những điều cần lưu ý để bảo vệ sức khỏe khi nắng nóng

10H00 10-04-2023 By Nguyễn Hoàng Yến Nhi

Hiện nay, thời tiết tại Hồ Chí Minh đang bước vào những ngày nắng nóng nhất, nhiệt độ có thể lên đến 36 độ C. Với nhiệt độ như thế này, thì việc uống ngay cốc nước lạnh hay đi tắm ngay khi trở về nhà luôn là thói quen của hầu hết mọi người. Nhưng liệu rằng những thói quen đó có thực sự tốt cho cơ thể, sức khỏe của chúng ta hay không? Bài viết dưới đây hãy cùng EAMGROUP tìm hiểu những điều cần lưu ý để có thể bảo vệ sức khỏe của chính mình cũng như các thành viên trong gia đình một cách khoa học trong mùa hè này nhé.1. Tránh uống nước lạnhNghe có vẻ kỳ lạ nhỉ? Uống nước lạnh hay ăn các thực phẩm lạnh là một trong những lựa chọn hàng đầu trong việc giải nhiệt khi thời tiết nóng bức như thế này. Tuy nhiên, điều này không tốt cho sức khỏe của bạn về lâu về dài.
EAMGROUP

Khi bạn ăn đồ lạnh, uống nước lạnh trong thời gian ngắn sẽ dễ khiến cổ họng bị tổn thương, điều này tạo điều kiện thuận lợi cho các mầm bệnh tấn công đến hệ miễn dịch của bạn. Ngoài ra, việc này còn có thể làm gián đoạn quá trình tiêu hóa cũng như chuyển động của ruột. Từ đó, khả năng miễn dịch dần giảm đi, sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi trong người và suy nhược cơ thể. Việc uống nước lạnh chỉ có tác dụng giải nhiệt tức thời, bản chất là nó không giúp cơ thể của chúng ta giải nhiệt từ bên trong. Bên cạnh đó, uống nước quá lạnh có thể làm giảm nhịp tim, gây đau họng như các nghiên cứu đã chỉ ra. Các chuyên gia khuyên rằng nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước dừa để có thể giữ nước cho cơ thể. Sau khi đi nắng về, nếu muốn giải nhiệt, bạn nên uống nước mát, không quá lạnh và hãy uống từng ngụm nhỏ để không ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.2. Tránh đồ ăn chiên, ránNhắc đến đồ chiên và rán, chắc hẳn chúng ta đều biết được khả năng làm nóng cơ thể của các thực phẩm này là nhiều đến thế nào. Đây là một trong những loại thực phẩm mà bạn nên tránh nhiều nhất có thể trong mùa hè với thời tiết oi bức như thế này.
EAMGROUP

Đồ ăn chiên, rán làm nóng cơ thể của chúng ta, gây mất nước và có thể làm chúng ta nóng hơn khi nhiệt độ bên trong cơ thể bị kích thích tăng cao. Ngoài ra, các thực phẩm chiên, rán còn khiến hệ tiêu hóa của bạn bị quá tải, tăng nguy cơ béo phì và thừa cholesterol. Việc nạp quá nhiều cholesterol vào cơ thể dẫn đến dễ tăng cân, nếu hơn mức cần thiết thì sẽ dẫn đến xơ vữa động mạch. Vì thế, bạn cần phải tránh các thực phẩm chiên, rán hết mức có thể và không chỉ trong mùa hè. 3. Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng quá lâuThời tiết nắng nóng, nhiệt độ quá cao, bạn nên hạn chế tối đa việc ra ngoài trừ khi cần thiết. Trong trường hợp bắt buộc phải ra ngoài, bạn cần thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ thể để tránh cảm nắng, ánh nắng mặt trời rất có hại có làn da. Các nhà khoa học chỉ ra rằng việc tiếp xúc với tia UV quá mức có thể gây đột biến gen và có thể dẫn đến một hậu quả nghiêm trọng hơn đó chính là ung thư da. EAMGROUP

Vì thế, thực hiện các biện pháp bảo vệ cơ thể khi ra đường là vô cùng cần thiết như thoa kem chống nắng, bạn nên chuẩn bị một chai nước mát, không quá lạnh để có thể cấp nước cho cơ thể khi cảm thấy cơ thể bị mất nước do nắng nóng. 4. Uống bia, nước ngọt có ga, caffeinMùa nóng nên nhiều người có xu hướng uống bia, nước ngọt có ga cho mát cũng như giải khát. Tuy nhiên, các đồ uống chứa cồn hoặc caffein có thể làm tăng lượng chất lỏng của cơ thể chúng ta, từ đó, đẩy nhanh tốc độ bài tiết nước tiểu nhiều hơn, khiến bạn cứ có cảm giác khát nước và mệt mỏi. EAMGROUP

Caffein chứa các chất kích thích và điều này làm cơ thể cần bài tiết nhiều hơn hay nước ngọt có ga chưa bao giờ là một đồ uống đem lại giá trị dinh dưỡng cho cơ thể chúng ta, vì axit béo có trong nước uống có ga có thể gây tăng cân, tăng mỡ bụng và gây ra các bệnh liên quan về tim mạch. EAMGROUP

5. Tắm ngay sau khi đi nắng về, tắm đêmĐây là cách nhiều người chọn để có thể giải nhiệt cho cơ thể, việc đi bên ngoài đường nắng nóng nên khi về nhà nhiều người có xu hướng lựa chọn đi tắm để giải quyết ngay sự nóng trong người. Tuy nhiên, đây là thói quen cực kỳ tai hại, thói quen này là không khoa học, việc này không giúp loại bỏ mệt mỏi mà ngược lại còn khiến cơ thể dễ bị cảm cúm, cảm lạnh do có sự thay đổi đột ngột về nhiệt độ.
EAMGROUP

Tắm đêm là một thói quen không hề tốt cũng như là một trong những nguyên nhân gây ra đột quỵ được biết đến rộng rãi, vì khi tắm nước lạnh, các lỗ chân lông cùng các mạch máu bị co lại, điều này làm ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, nhịp tim, huyết áp. Nếu bạn vừa trở về từ bên ngoài, EAMGROUP khuyên bạn hãy sử dụng khăn lông để thấm khô mồ hôi, ngồi nghỉ ngơi một lúc trước khi đi tắm nhé. Và một điều lưu ý nữa, sau khi tắm bạn đừng nên ngồi ngay máy quạt hay vào phòng điều hòa ngay nhé. EAMGROUP hi vọng rằng bài viết mang đến cho bạn những thông tin bổ ích, có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề khiến bạn phải đau đầu. Nếu bạn gặp phải vấn đề nào cần được giải quyết, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng vào đội ngũ kỹ thuật của EAMGROUP. Còn chần chừ gì hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline: (028) 6650 3348.

Chương trình ưu đãi cho bạn