Trứng luộc bao nhiêu calo? Ăn trứng luộc có giảm cân như bạn nghĩ?

08H48 03-04-2023 By Nguyễn Thị Ái Như

Trứng luộc là thực phẩm chứa nhiều protein và tạo cảm giác no lâu nên thường xuất hiện trong thực đơn giảm cân của nhiều chị em. Cùng EAMGROUP tìm hiểu xem trứng luộc bao nhiêu calo và ăn trứng luộc có giảm cân như bạn nghĩ ngay bài viết dưới đây nhé!1. Trứng luộc bao nhiêu calo?

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA thông tin, trong 100g trứng luộc có chứa khoảng 155 kcal và đa dạng các chất dinh dưỡng khác dưới đây:- Lipid: 11g
- Cholesterol: 373 mg
- Natri: 124 mg
- Kali: 126 mg
- Cacbohydrate: 1.1g
- Protein: 13g
- Chất sắt: 1.2 mg
- Vitamin B6: 0.1 mg
- Magie: 10mg
- Canxi: 50mg
- Vitamin D: 87 IU
- Vitamin B12: 1,1 µg
Tuy nhiên, hàm lượng calo của các loại trứng sẽ khác nhau, ví dụ:
- Trứng gà luộc: 77 calo/quả 50g
- Trứng vịt luộc: 130 calo/quả 70g
- Trứng cút luộc: 14 calo/quả 9g2. Ăn trứng luộc có giảm cân như bạn nghĩ?

Theo nhiều nghiên cứu về bệnh béo phì tại Hội nghị châu u ở Lyon (Pháp), trứng luộc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng lại chứa ít calo. Vì vậy, đây là thực phẩm lý tưởng và không thể thiếu trong thực đơn của những người có ý định giảm cân.Theo nhiều nghiên cứu về bệnh béo phì tại Hội nghị châu u ở Lyon (Pháp), trứng luộc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng lại chứa ít calo. Vì vậy, đây là thực phẩm lý tưởng và không thể thiếu trong thực đơn của những người có ý định giảm cân.Ngoài ra, trứng luộc còn tạo cảm giác no lâu hơn nên bạn sẽ hạn chế nạp thức ăn vào, điều này giúp quá trình giảm cân thanh công nhanh hơn. Vì trứng có hàm lượng protein cao nên sẽ giúp bạn chống đói và tuân thủ theo chế độ ăn, tránh bổ sung bánh kẹo khi chưa đến bữa ăn.3. Những lưu ý khi ăn trứng luộc để giảm cân

Những lưu ý khi ăn trứng luộc để giảm cân

- Bạn chỉ nên ăn trứng luộc vừa đủ và tuyệt đối không nên ăn quá nhiều lòng đỏ vì sẽ khiến cholesterol trong cơ thể tăng cao.
- Chỉ nên ăn 2 – 3 quả trứng/tuần, đặc biệt đối với những người mắc các bệnh về gan, tim mạch, huyết áp cao,…
- Nên ăn trứng luộc vào buổi sáng vì sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.
- Nên ăn kèm trứng luộc với các loại rau củ và trái cây để bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết cho sức khỏe.Trên đây là lời giải đáp của EAMGROUP cho câu hỏi trứng luộc bao nhiêu calo và ăn trứng luộc có giảm cân như bạn nghĩ. Với bài viết trên, chúc bạn thực hiện giảm cân thành công nhé. Nếu cần hỗ trợ kỹ thuật, liên hệ ngay với EAMGROUP để nhận tư vấn và khảo sát miễn phí nhé.

Chương trình ưu đãi cho bạn