Chế độ giảm cân đơn giản tại nhà sau Tết

22H57 07-02-2023 By Trần Thị Trúc Vy

Làm thế nào để lấy lại vóc dáng thon gọn sau Tết? Chắc hẳn đây là vấn đề mà các nàng đang quan tâm. Nhịn đói, dùng thuốc giảm cân nhiều ngày chắc chắn không phải là giải pháp an toàn, giảm cân theo cách này còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Sau đây, EAMGROUP sẽ chia sẻ bạn một vài cách giảm cân đơn giản tại nhà. 1. Cắt giảm tinh bột

Tinh bột có nhiều trong gạo, bún,... Tinh bột tạo thành năng lượng và dần chuyển hóa thành chất béo trong cơ thể. Khi bạn cắt giảm tinh bột chính là bạn tập trung vào việc giảm lượng calo và tăng cường bổ sung các loại protein. Mặc dù cắt giảm tinh bột có thể giảm cân, tuy nhiên bạn không được cắt bỏ tinh bột hoàn toàn ra khỏi khẩu phần ăn của mình, thay vào đó hãy thay thế cơm bằng các loại thực phẩm khác như khoai lang, ngũ cốc, gạo lức để tránh tình trạng suy nhược, vẫn đảm bảo cơ thể có đủ dinh dưỡng và năng lượng.2. Uống nhiều nước lọc, nước ép và hạn chế thực phẩm chứa nhiều đường nước ép trái cây

Trong các loại rau xanh có chứa hàm lượng chất xơ cao và trái cây có chứa nhiều vitamin nên chúng sẽ không những không làm tăng lượng calo mà còn giúp cơ thể bạn giải phóng năng lượng, giảm bớt lượng mỡ tích tụ.Nước lọc là một phần không thể thiếu trong cơ thể. Uống nhiều nước sẽ kích thích việc giảm cân, đào thải mỡ hiệu quả. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo, dễ gây nghiện và làm tăng cơn thèm ăn của bạn. Ngoài ra, rượu và các đồ uống chứa đường như soda thường chứa nhiều calo và ít giá trị dinh dưỡng, tiêu thụ nhiều rượu và các loại nước ngọt làm tăng nguy cơ béo bụng cao hơn. 3. Tập thể dục

Để giảm cân hiệu quả không thể không kể đến các bài tập giảm cân tại nhà như cardio, aerobic, tập gym. Việc dành thời gian mỗi ngày 30 phút để tập thể dục sẽ giúp cho quá trình giảm cân tại nhà của bạn diễn ra nhanh hơn. Giảm cân theo cách này không hề khó mà nó còn mang lại sức khỏe cho bạn nữa.4. Chế độ ăn uống

Xây dựng một chế độ ăn kiêng khoa học bao gồm việc ăn no vào bữa sáng, bữa trưa và ăn ít vào bữa tối. Thiết kế 1 thực đơn các bữa ăn trong một tuần để dễ kiểm soát lượng calo và dễ theo dõi chế độ ăn uống của mình. Ngoài ra, bạn có thể chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần để dễ tiêu hóa.5. Đi ngủ sớm

Người thiếu ngủ thường có nguy cơ béo phì cao hơn so với những người ngủ đủ giấc. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho cơ thể bạn có đủ năng lượng để hoạt động trong một ngày, giảm thiểu sự mệt mỏi và cũng có thể loại trừ bớt cảm giác thèm ăn. Trên đây là những chia sẻ về cách giảm cân hiệu quả tại nhà, giúp bạn có thể giữ một vóc dáng cân đối mà không lo ngại về sức khỏe. Nếu bạn gặp những vấn đề khó khăn, trục trặc về kỹ thuật, chúng tôi, EAMGROUP luôn sẵn sàng có mặt để giúp đỡ bạn với đội ngũ kỹ thuật năng động, giàu kinh nghiệm sẽ không làm bạn thất vọng. Liên hệ với EAMGROUP để được tư vấn qua hotline: (028) 6650 3348.

Chương trình ưu đãi cho bạn