Làm chủ cảm xúc - Làm chủ cuộc sống

21H38 02-06-2025 By Phan Thị Tuyết Trinh

Cuộc sống không phải lúc nào cũng bằng phẳng. Có những lúc ta vui vẻ, hào hứng, nhưng cũng không thiếu những thời điểm buồn bã, tức giận, thất vọng. Trong hành trình đó, cảm xúc là thứ luôn đồng hành cùng con người, ảnh hưởng trực tiếp đến suy nghĩ, hành vi và các mối quan hệ xung quanh. Chính vì thế, làm chủ cảm xúc không chỉ là kỹ năng quan trọng, mà còn là chìa khóa để làm chủ cuộc sống một cách bình an và tích cực hơn. 1. Cảm xúc ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống?- Cảm xúc có thể nâng bước ta đi – khi ta vui vẻ, tự tin – nhưng cũng có thể khiến ta hành xử thiếu kiểm soát – khi nóng giận, ghen tị hay buồn bã. Một quyết định đưa ra khi mất bình tĩnh có thể dẫn đến hậu quả nghiêm trọng. Một câu nói thiếu suy nghĩ khi đang tức giận có thể làm rạn nứt mối quan hệ đáng quý. Vì vậy, cảm xúc không được kiểm soát dễ khiến cuộc sống lệch khỏi hướng đi tốt đẹp. Làm chủ cảm xúc – Làm chủ cuộc sống

2. Làm chủ cảm xúc là gì?- Làm chủ cảm xúc không có nghĩa là kìm nén hoặc không được phép buồn, giận. Đó là khả năng nhận diện, hiểu rõ và điều chỉnh cảm xúc một cách phù hợp. Người làm chủ được cảm xúc là người biết giữ bình tĩnh khi tức giận, biết vực dậy tinh thần khi buồn chán, và biết cách truyền cảm hứng tích cực cho người khác. 3. Làm thế nào để rèn luyện kỹ năng làm chủ cảm xúc?- Tự nhận diện cảm xúc của bản thân: Hãy dành thời gian mỗi ngày để lắng nghe mình đang cảm thấy gì và vì sao.

- Hít thở – dừng lại – phản hồi: Khi cảm xúc tiêu cực đến, đừng phản ứng ngay. Hãy hít sâu, tạm dừng vài giây rồi mới hành động.

- Viết nhật ký cảm xúc: Giúp bạn hiểu rõ bản thân và thấy được sự thay đổi tích cực theo thời gian.

- Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nói chuyện với người thân, bạn bè, hoặc chuyên gia tâm lý khi cảm xúc vượt ngoài khả năng kiểm soát.Làm chủ cảm xúc là một hành trình không dễ dàng, nhưng hoàn toàn có thể luyện tập và phát triển theo thời gian. Khi bạn kiểm soát được cảm xúc, bạn sẽ kiểm soát được hành vi, từ đó đưa ra quyết định sáng suốt, xây dựng mối quan hệ bền vững và sống một cuộc đời tự tin, bình an hơn. Làm chủ cảm xúc – chính là bước đầu tiên để làm chủ cuộc sống.

Chương trình ưu đãi cho bạn