Bí quyết ăn uống của người nhật giúp bạn kéo dài tuổi thọ

13H59 23-11-2024 By Kiều Khánh Đoan

Nhật Bản nổi bật với tuổi thọ trung bình cao, và chế độ ăn uống là yếu tố quan trọng góp phần vào sức khỏe lâu dài của người dân nơi đây. Cùng khám phá 9 bí quyết ăn uống của người Nhật giúp kéo dài tuổi thọ trong bài viết dưới đây nhé!1. Không bao giờ bỏ bữa sáng Người Nhật luôn coi trọng bữa sáng, coi đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Bữa sáng của họ thường đa dạng và đầy đủ dinh dưỡng, gồm cơm, cháo và cá nướng, cung cấp năng lượng lâu dài, giúp giảm cảm giác thèm ăn vặt và tránh thực phẩm không lành mạnh. Bí quyết ăn uống của người nhật giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Bí quyết ăn uống của người nhật giúp bạn kéo dài tuổi thọ

2. Ăn chậm nhai kỹ Người Nhật thường ăn một cách từ tốn, nhai kỹ để tận hưởng hương vị món ăn. Thói quen này không chỉ là đặc trưng văn hóa mà còn giúp họ cảm thấy no lâu hơn và không ăn quá no. Ăn chậm cũng tạo cơ hội kết nối với người thân và bạn bè, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.3. Chia nhỏ khẩu phần ăn Thay vì ăn ba bữa chính lớn, người Nhật thường chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày. Cách làm này giúp hệ tiêu hóa nhẹ nhàng hơn, duy trì năng lượng ổn định và hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả.4. Tráng miệng bằng đồ mặn Mặc dù Nhật Bản nổi tiếng với các món tráng miệng ngọt, nhưng người Nhật lại ưa chuộng món tráng miệng mặn thay vì các món ngọt. Điều này phản ánh thói quen ăn uống tinh tế và chú trọng đến sức khỏe của họ.5. Phương pháp nấu ăn lành mạnh Mặc dù Nhật Bản nổi tiếng với các món tráng miệng ngọt, nhưng người Nhật lại ưa chuộng món tráng miệng mặn thay vì các món ngọt. Điều này phản ánh thói quen ăn uống tinh tế và chú trọng đến sức khỏe của họ. Bí quyết ăn uống của người nhật giúp bạn kéo dài tuổi thọ

6. Uống trà xanh hàng ngày Trà xanh đã trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen sinh hoạt của người Nhật. Nó không chỉ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch mà còn hỗ trợ thải độc cơ thể, cải thiện làn da và giúp tinh thần thư giãn. Người Nhật thường uống trà ở nhiệt độ vừa phải để tránh gây tổn thương cho thực quản.7. Thêm rong biển vào bữa ăn Rong biển là một nguyên liệu phổ biến trong bữa ăn của người Nhật. Đây là nguồn cung cấp phong phú các khoáng chất, vitamin và axit béo omega-3. Với sự đa dạng trong cách chế biến, rong biển trở thành thực phẩm thiết yếu trong chế độ ăn uống của họ.8. Ăn cơm thay bánh mì Cơm luôn là món chính trong các bữa ăn của người Nhật, thay vì bánh mì làm từ bột mì tinh chế. Thói quen này không chỉ giữ gìn nét truyền thống mà còn rất phù hợp với lối sống chú trọng sức khỏe của người Nhật.9. Thường xuyên sử dụng thực phẩm từ đậu nành Đậu nành là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất, bao gồm protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Người Nhật sử dụng đậu nành để chế biến nhiều món ăn như sữa đậu nành, đậu phụ, natto và miso. Thực phẩm này giúp tăng cường năng lượng, xây dựng cơ bắp, cân bằng hormone và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bí quyết ăn uống của người nhật giúp bạn kéo dài tuổi thọ

Đậu nành là nguồn thực phẩm giàu dưỡng chất, bao gồm protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh. Người Nhật sử dụng đậu nành để chế biến nhiều món ăn như sữa đậu nành, đậu phụ, natto và miso. Thực phẩm này giúp tăng cường năng lượng, xây dựng cơ bắp, cân bằng hormone và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chương trình ưu đãi cho bạn